Начала курить на работе

С 1 января российских курильщиков коснётся ряд новых запретов. Кроме того, вредная привычка ещё больше будет бить по карману — с Нового года вырастут акцизы на сигареты. Калининградцы рассказали “Клопс”, как сумели завязать с табаком и какие методы борьбы с зависимостью оказались малоэффективными. 

От курения спасался вонючей водой

Виктору Нольфину 66 лет, пятьдесят из которых он дымил. Завязать с никотином решил из-за проблем со здоровьем. 

По словам мужчины, впервые сигарету он попробовал восьмилетним мальчишкой. “Таскал у отца, курили невзатяг с пацанами. А потом уже серьёзно так лет в 15 начал курить”, — Виктор вспоминает, что в то время все хотели быстрее стать взрослыми.

До тридцати лет я работал на заводе, потом на стройке в три смены трудился — зарабатывал на квартиру. У меня полторы пачки “Примы” в день уходило. Тогда было мало сигарет с фильтром, да и стоили они для нас дорого — 35-50 копеек”.

Особенно он подсел на курево “в морях”. К 50-ти годам Виктор, будучи боцманом, мог за день опустошить до двух пачек, но “даже их не хватало”.

Хотел бросить, желание такое появлялось много раз. Своей супруге говорил: “Пойдём, закодируешь меня от этого курева”. Не получалось — дней десять, и всё. В морях, там как? Отхерачил на палубе — мы работали на севере, забежал в “крокодилку”, руки сунул в кипяток, чтобы отогреть — мёрзли моментом, взял сигарету — и две минуты счастья”, — все попытки избавиться от привычки проваливались. 

Два года назад Виктор переболел пневмонией. “Толком не вылечился и пошёл в рейс. Надо было вернуться и продлевать комиссию. Там всё и началось”, — говорит он.

Терапевт посмотрела на мой рентген-снимок и схватилась за голову: “Что ты делаешь?”. Оказалось, что остались очаги пневмонии недолеченные. Она мне выписала лекарство, с которым я снова в рейс пошёл. Осенью сделал КТ, и у меня нашли пятна в лёгких. Послали по торакальным хирургам”.

Одни врачи считали, что у мужчины фиброз, другие пытались назначить операцию. Все как один настаивали: “Вам нужно срочно бросить курить”. Виктор давал обещания.

Когда я пришёл к последнему хирургу, бабушке лет 80-ти, она мне матюками выгнала: “Какого хрена ты пришёл? Нет у тебя никакой онкологии, не отнимай у людей время!” А в очереди я познакомился с мужиком, который бросил курить с помощью бабушки из села Русское под Янтарным”.

В воскресенье калининградец с женой отправился в Русское на поиски знахарки. Местные сказали, что в деревне есть две бабушки: одна ведёт бизнес “да деньги гребёт”, другая действительно помогает. 

Мужик крепенький объяснил, как к ней ехать. Она лежала больная — племянница, ухаживавшая за ней, сказала, что бабушка уже не принимает. Я упросил её, а она мне сказала, что нужно приезжать в понедельник, вторник и четверг”, — эти дни считались “мужскими”.

Пожилая женщина велела приехать с пятилитровой бутылкой воды. “Она сидела на кровати, я на кресле перед ней. Она взяла баллон, открыла крышку… покрутила, пошептала что-то”, — Виктор обратил внимание на толстые талмуды в доме старушки.

Она спрашивала моё имя, как живу, о жене и детях просила рассказать. А потом сказала: “Иди. Как захочешь курить — пей воду из баклажки”. Я приехал домой, открыл крышку, и от воды такой запах вонючий пошёл. Хотя она стоит неделями у нас свежая как слеза”.

Чтобы выпить хотя бы стакан зловонной воды, понадобилась сила воли. Промучившись так три дня, мужчина почувствовал: всё, тяга к сигаретам пропала. “Как рукой обрезало”, — уверяет он.

Я пробовал всё раньше: пшикал в рот, пил таблетки. Ничего не помогало! Сейчас соседка на даче в Сокольниках курит, я слышу запах и мне отвратно. Уже два года не хочется курить, даже не снится”. 

Виктор уверен, что заговор оказался действенным. Позже он узнал, что спустя два месяца после его приезда спасительница из Русского скончалась. 

Иллюстрации “Клопс”

“Пряталась с сигареткой, как школьница”

Марина Бондаренко (имя изменено) работает учительницей в школе. 46-летняя калининградка пристрастилась к табаку в 18 лет, бросить смогла лишь полгода назад. 

Первая сигарета попала к ней в руки во время дня рождения подруги. Предложил едва знакомый парень, “желание попробовать пересилило здравый смысл”.

В молодости я не была спортсменкой-комсомолкой, но слушалась родителей. Они твердили, что курить плохо, это губит организм. В общем-то, всем известные истины. А здесь такой соблазн, парнишка был ещё таким красивым. Мне хотелось впечатлить его”.

На вкус папироска, вспоминает Марина, была крепкой и гадкой, от неё закружилась голова.

Потом я уже с лёгкостью угощалась, если кто-то предлагал. Начала покупать сама, но открыто курить боялась: а если кто узнает?” — сигаретные пачки девушка прятала от родителей в подъезде дома.

После университета Марина попала на работу в школу. Говорить о вредной привычке теперь было категорически нельзя: для детей курение — плохой пример, для родителей и начальства — повод усомниться в профессиональных качествах молодого педагога. 

Я начинала с двух сигарет в день: утром и вечером. К 25 курила уже по пачке, могла вечерами или на выходных засмолить всю одежду. Как паровоз! Естественно, я пряталась с сигареткой, как те школьницы, которых если обнаружим, то отчитаем по всей строгости”, — один раз Марина застукала двух учениц курящими, но пожалела и не стала говорить родителям. 

К 40-летию у женщины начались проблемы с дыханием. Пугающие картинки на упаковках с табаком “перестали казаться утрированными и смешными”.

Заходилась в кашле, ночами просыпалась и не могла отдышаться. Постоянный неприятный вкус во рту — на работу без жвачки уже не ходила. А ведь это зреет другая проблема, с зубами. Сколько раз я только не пыталась бросить, рассказала родителям, плакала… А они качали головой: Марина, Марина, взрослая же девочка”. 

В июне 2020-го жизнь поменялась из-за ковида. “Я сидела дома, устала от этого безумия. Начала смотреть ролики в интернете: один парень советовал носить с собой пластилин и лепить фигурки, когда хочется курить. Думала: бред”, — в этот же день Марина пошла в супермаркет за материалом для творчества.

Курить хотелось вдвойне, как будто все сигареты мира куда-то вот-вот исчезнут. Я злилась и лепила. Смотрела детские видео, повторяла самые сложные штучки. Никогда не материлась, а тут всё на бедного парня полилось. Через неделю я на автомате хваталась за пластилин и уже забывала о сигаретах”.

Как рассказывает женщина, для борьбы с никотином есть один универсальный секрет: устать от привычки, перестать себя обманывать.

Мне правда надоело врать, что я ещё смогу бросить. Когда? Да никогда, если не взять себя за руку. Здесь способ любой подойдёт: заедайте, жуйте, пейте воду, лепите, пойте песни… Главное, заменить привычный ритуал на новый, пусть и дурацкий”.

Иллюстрации “Клопс”

Без никотиновой желтизны и запаха из-за рта

Фотограф Владимир Касперович познакомился с никотином в 14 лет. Сейчас калининградцу 33, и он гордится, что уже два года не держал в руке сигареты. 

Свой стаж курильщика мужчина отсчитывает с детского лагеря. Тогда процесс показался прикольным. Незаметно он превратился в привычку и перестал приносить наслаждение: “Курю да и курю”. 

Сначала в день мог опустошить половину пачки, со временем дошёл до целой. Бывало и больше, но это уже редкость. Мысли приходили: может, бросить?” — попытки забыть о никотине никогда не длились больше четырёх часов, Вова снова покупал сигареты.

Начали проявляться проблемы со здоровьем. “Меня мучил непроизвольный кашель, это и было главным сигналом к тому, чтобы поставить точку”, — говорит калининградец.

В ноябре 2018-го Владимир отправился за продуктами. Напротив универмага он заметил аптеку. Ради интереса мужчина решил узнать, сколько стоят таблетки, спасающие от зависимости. В кармане лежали полторы тысячи. 

Вышло как раз столько же. Это был курс на тридцать дней. После таблеток снова зашёл в магазин за быстрой лапшой — маленькая радость и утешение в такой трудный момент”.

Спонтанное решение принесло свои результаты: попыток вернуться к табаку больше не было. Каждый раз Владимир вспоминал и взвешивал “за и против”, вторая категория сильно выигрывала.

Я кашлял, мне не нравилось то, как я выгляжу. Раздражала бездарная трата денег и сил на эти сиги. Это же всё фиксация, привычка: поел — надо покурить, вышел на улицу — нужен перекур”, — через полгода тяга прошла окончательно.

Владимир уверен: если повторять себе, что привычка не приносит пользы, это подействует. Дополнительный стимул — постепенные изменения в организме и самочувствии.

Я набрал свой обычный вес: 72 килограмма вместо 54. Перестало вонять из-за рта сигаретным запахом, кожа больше не отдавала никотиновой желтизной. Исчез кашель, а через какое-то время появилось желание заниматься физическими нагрузками”.

Калининградец не верит в то, что альтернативные заменители сигарет действительно помогают. Электронные “флешки” и “айкосы” он считает маркетинговой уловкой: “Вот я курю кальян, но не считаю это жульничеством — тут другое”.

Иллюстрации “Клопс”

Не обкуриваюсь до тошноты

Студентке Веронике Кондрашовой 21 год. Курит девушка с самого детства.

У меня была подружка старше на полтора года — она и учила всему самому запретному: показывала мне журналы с порно-картинками и постоянно таскала у папы сигареты. Толстые, крепкие, как советские папиросы”.

Отцовский табак девочкам по вкусу не пришёлся: “Гадко, дымно. Мы закашлялись”. Приятельница униматься не стала — угостила шестилетнюю Нику тоненькими сигаретами. На этот раз “эксклюзив” достали из сумки мамы.

Мы курили в кустах и, как говорят, неправильно: набирали яда в рот и выдыхали. В кусты мы бегали периодически. Через несколько лет уже осмелились сами ходить в магазин. Врали, что это для папы”, — некоторых продавщиц не смущало, что отец предпочитает дамские сигареты. 

Девочкам нравились вкусовые наполнители и ощущение “крутости и абсолютной взрослости”. К 16-ти годам Вероника закурила по-серьёзному: “Курить нормально учила новая одноклассница-хулиганка, она постоянно ругалась, что я вдыхаю дым только вполсилы”. 

Когда у меня были подростковые эмоциональные потрясения — проблемы с мамой или расставания с партнёрами, от хренового чувства спасала сигарета. В окружении ещё и подруги такие, которые постоянно дымят. Ассоциация твёрдо засела в голове: курение — антистресс”.

Когда табак заканчивался, Вероника покупала или выпрашивала у товарищей сигареты пачками. “Часто случалось, что я за раз выкурю сразу несколько сиг. Больше двух-трёх. Мне становилось дурно, башка болела и дышать было тяжело”, — девушка принимала решение завязать.

Но как только критические ситуации — я снова присасываюсь к бычку. Перед ЕГЭ волнение, что делать? Конечно, обкуриться. Сдружилась со взрослыми рокерами, надо было вливаться — они тоже дымили, а я перешла на жесть какую-то. К 18 годам была сложная ситуация: мама меня дома гнобила, чуть ли не забивала ногами, в универе — полный ахтунг”.

Вероника вспоминает, как поехала в университетский палаточный лагерь. В полевых курилках она сдружилась с новыми ребятами, там же в первый раз поняла, что стала зависимой. 

У меня постоянно болела голова, я уговаривала себя больше так не делать. Резко оказалось, что ни удовольствия, ни спасения от стресса курение не приносит. Надо было что-то думать.

Анализировала, как я себя веду, когда делаю это? Суть в чём: в замкнутом пространстве я чувствую себя плохо, поэтому выхожу на балкон, на улицу или высовываюсь в форточку”, — калининградка поняла, что ей больше нужно проводить времени на свежем воздухе.

Первое время спонтанные прогулки напрягали Нику — казалось, что для каждого выхода за порог квартиры должна быть какая-то цель. Привыкнуть к этому удалось за пару месяцев, о сигаретах она не вспоминает больше года.

Социологи выяснили, что каждый третий россиянин даёт себе обещание под Новый год.

Источник: https://klops.ru/articles/2020-12-28/225704-kak-budto-vse-sigarety-mira-vot-vot-ischeznut-chetyre-istorii-kaliningradtsev-brosivshih-kurit

Содержание

Как бороться с курильщиками, болтунами и грубиянами на работе

Начала курить на работе

  • Когда увольнение работника за курение правомерно
  • Как бороться с работниками-грубиянами

источник: Яндекс картинки

В любой компании есть сотрудники, которые курят, используют ненормативную лексику, одеваются так, как им удобно, или публично критикуют работодателя. В статье разъясню, можно ли запретить такое поведение и как привлечь курильщиков, нарушителей дресс-кода, болтунов и грубиянов к ответственности. Далее также найдете абсурдные примеры, как работодатели запрещали сотрудникам пить чай, посещать уборную и набирать вес.

На заметку:дисциплинарное взыскание — основание для невыплаты премии или снижения ее размера. В приказе о поощрении причину снижения размера премии можете не указывать (письмо Минтруда от 14.03.2018 № 14–1/ООГ-1874).

Запрет на курение

Когда сам работодатель курит, он, как правило, лояльно относится к вредной привычке подчиненных. Но как только руководитель решает отказаться от сигарет, возникает конфликт с сотрудниками.

источник: Яндекс картинкиПример
В одной компании многие работники курили не только на улице, но и в офисе. Особенно часто сотрудники курили в помещениях в осенне-зимний период: на улице холодно и сыро, к тому же надо надевать верхнюю одежду, поэтому выходить из офиса никто не хотел.

Гендиректор в то время сам был подвержен вредной привычке и не видел в происходящем ничего плохого. Но затем он решил бросить курить, а заодно приобщить к здоровому образу жизни подчиненных. В Правилах внутреннего трудового распорядка прописали полный запрет на курение в рабочее время. Руководство регулярно осматривало служебные помещения и территорию возле офиса в поисках нарушителей.

Последним объявляли выговоры и лишали премий. Большинство курящих сотрудников не смирились с новыми корпоративными правилами и уволились.источник: Яндекс картинки

К слову сказать:если в компании есть профсоюз, чтобы принять Правила внутреннего трудового распорядка, компания должна учесть мнение представительного органа работников. Порядок — в ст. 372 ТК.

Если профсоюза нет, корпоративные правила работодатель устанавливает самостоятельно.

Работники уверены, что курение — их личное дело, которое не влияет на исполнение трудовых обязанностей. А значит, компании не вправе вводить запреты на потребление табака и наказывать за их нарушение. Однако физлица обязаны соблюдать ограничения, установленные антитабачным законодательством (подп. 1 п. 2 ст.

9 Федерального закона от 23.02.2013 № 15-ФЗ, далее — Закон № 15-ФЗ). В частности, курение на рабочих местах в помещениях запрещено (подп. 9 п. 1 ст. 12 Закона № 15-ФЗ).

Таким образом, работодатель вправе прописать в ПВТР (Правила внутреннего трудового распорядка) , что офисные работники обязаны курить на улице в специально отведенном для этого месте.

источник: Яндекс картинкиСудебная практика
Повар работала в школе и недобросовестно относилась к своим обязанностям. Одно из нарушений — курила в туалете. В результате повара уволили по п. 5 ч. 1 ст. 81 ТК, она подала иск о восстановлении на работе.

Суд пришел к выводу, что дисциплинарные проступки имели место, процедура расторжения договора соблюдена, а значит, увольнение законно (апелляционное определение Красноярского краевого суда от 29.04.2019 по делу № 33–6098/2019).источник: Яндекс картинки

В другом деле работодатель уволил по п. 5 ч. 1 ст. 81 ТК кассира АЗС.

Одно из нарушений — сотрудница курила на территории АЗС. Суд восстановил кассира на работе из-за того, что компания нарушила процедуру увольнения. Работодатель объявил кассиру выговор за курение. Приказ о выговоре он указал как основание для приказа об увольнении. Получается, что работодатель наказал за курение дважды: объявил выговор и уволил.

Это незаконно: за одно нарушение можно применить только одно дисциплинарное взыскание (ч. 5 ст. 193 ТК).

Не спешите увольнять нарушителей запрета на курение в офисе. При выборе вида взыскания работодатель должен учесть тяжесть проступка, обстоятельства, при которых он совершен, и предшествующее поведение работника (п. 53 постановления Пленума ВС от 17.03.2004 № 2).

Если работник не раз курил на территории работодателя, но не в специально отведенном месте, компании сложно доказать, что эти проступки — серьезный повод для увольнения.

Поэтому запаситесь доказательствами того, что работник-курильщик не только нарушил ПВТР, но и, например, создал угрозу пожарной безопасности.

Когда размещаете знак «Курение запрещено», он должен соответствовать требованиям приказа Минздрава от 12.05.2014 № 214н (далее — Приказ Минздрава № 214н). Иначе Роспотребнадзор может оштрафовать должностное лицо на 10–20 тыс. ₽, а компанию — на 30–60 тыс. ₽ (ч. 1 ст. 6.25 КоАП).

Судебная практика
Роспотребнадзор оштрафовал банк на 30 тыс. ₽ за то, что последний разместил в своем офисе знак «Курение запрещено», который не соответствовал требованиям Приказа Минздрава № 214н. Суды признали действия проверяющих законными (постановление ВС от 27.08.2019 № 5-АД19-208).

Вывод. Если хотите уволить сотрудника по п. 5 ч. 1 ст. 81 ТК за неоднократное курение на работе, будьте готовы доказать, что проступки достаточно серьезные и применение самой строгой меры дисциплинарного воздействия обоснованно. Когда размещаете знак «Курение запрещено», проверьте, чтобы он соответствовал Приказу Минздрава № 214н. Иначе должностному лицу и компании грозит штраф.

Запрет на свободный стиль в одежде

источник: Яндекс картинки

Многие компании прописывают в ПВТР требования к внешнему виду сотрудников.

Дресс-код особенно актуален для сферы услуг, где работники непосредственно взаимодействуют с клиентами и от внешнего вида сотрудников зависит впечатление о компании в целом.

Несоблюдение работником делового стиля в одежде может стать причиной увольнения (апелляционные определения Мосгорсуда от 10.07.2018 по делу № 33–30134/2018, Смоленского областного суда от 18.06.2019 по делу № 33–2132/2019).

Если спор о нарушении дресс-кода дойдет до суда, работодатель обязан будет доказать, что компания ознакомила работника с ПВТР, в которых установлены требования к внешнему виду, и выполнила процедуру наложения взыскания.

источник: Яндекс картинкиСудебная практика
Директор школы объявила учительнице выговор за то, что та пришла на занятия в коротком платье. Согласно ПВТР, платья и юбки преподавателей должны прикрывать колени. Учительница обратилась в суд.

После этого директор отменила приказ о взыскании, а учительница отказалась от иска в этой части. Суд выявил, что директор не ознакомила учительницу с ПВТР, а из приказа неясно, когда работница совершила проступок.

В результате суд признал, что приказ об объявлении выговора незаконный, и взыскал в пользу учительницы компенсацию морального вреда в 5 тыс. ₽ (решение Петропавловск-Камчатского городского суда от 28.01.2015 по делу № 2–2366/2015).

Требовать от сотрудников соблюдать дресс-код можно только в рабочее время.

Наказать, например, менеджера по продажам за то, что он в повседневной жизни выкладывает в соцсети фото в откровенной одежде, нельзя. Иная ситуация с работниками, которые выполняют воспитательные функции.

Учителя можно уволить за аморальный проступок, даже когда он совершен вне места работы или на работе, но не в связи с трудовыми обязанностями (п. 8 ч. 1, ч. 5 ст. 81 ТК). Проблема в том, что содержание аморального проступка в законе не закреплено, а значит, в каждом конкретном случае нужно индивидуально решать, нарушил ли педагог нормы морали.

источник: Яндекс картинкиСудебная практика
Воспитатели детского сада решили отметить день рождения и собрались в кабинете. Неожиданно к ним вошла медсестра в костюме тигра. Она танцевала, потом сняла костюм, под ним были надеты неприличные шорты.

Воспитатель не остановила медсестру, а значит, по мнению работодателя, совершила аморальный проступок. Воспитателя уволили по п. 8 ч. 1 ст. 81 ТК. Суд признал, что воспитатель совершила аморальный проступок.

Однако после случившегося она написала заявление об увольнении по собственному желанию, а потом была на больничном. В этой ситуации работодатель обязан был уволить ее по п. 3 ч. 1 ст. 77 ТК.

В связи с этим суд изменил дату и формулировку основания увольнения, взыскал зарплату за время вынужденного прогула (апелляционное определение Московского областного суда от 21.02.2018 по делу № 33–5751/2018).

Помните, если аморальный проступок совершен не по месту работу или не в связи с должностными обязанностями, увольнение по п. 8 ч. 1 ст. 81 ТК — не дисциплинарное взыскание. Следовательно, соблюдать порядок, установленный ст. 193 ТК, в таком случае не нужно. Расторгнуть договор можете в течение года с даты обнаружения проступка (ч. 5 ст. 81 ТК).

Вывод. Пропишите в ПВТР требования к внешнему виду работников. Помните, что сотрудники обязаны соблюдать дресс-код только в рабочее время. Однако воспитатели не должны вести себя аморально, даже когда они не на работе.

Если работодатель считает, что фото в откровенной одежде в соцсетях несовместимо с воспитанием несовершеннолетних, он обязан доказать, что сотрудник совершил аморальный проступок. В этом случае работника можно уволить по п. 8 ч. 1 ст.

81 ТК.

ЗАПРЕТ НОСИТЬ БЕЛЫЕ БРЮКИ С ЧЕРНЫМИ СТРИНГАМИ — ЯВНЫЙ ПЕРЕБОР

За время работы я сталкивался с разными Правилами внутреннего трудового распорядка. Иногда они поражали, но позже становились понятны причины, на первый взгляд, абсурдных правил.

HR-директору часто приходится маневрировать между нарушающими ТК требованиями гендиректора и работниками, которые не хотят соблюдать корпоративные правила. Нередко эти ситуации приводят к конфликтам, которые иногда даже доходят до суда. При этом многие из корпоративных запретов незаконны.

Запрет пить чай на рабочем месте. Требование кажется странным, но работники превратили зону open space, куда заходили важные клиенты, в место для чаепитий. В итоге руководству пришлось прописать в ПВТР, что пить чай на рабочем месте нельзя.

Запрет носить определенную одежду и обувь. Дресс-код прописывают многие компании. Руководство одной из них запретило носить летом белые брюки с черными стрингами, а также любую обувь с открытым мысом. Это уже явный перебор.

Ограничение на использование туалета. Самое странное ограничение, которое я когда-либо видел, тем более что оно было прямо закреплено в ПВТР. Работники этой компании вели переписку в соцсетях, запираясь в туалетной комнате. Руководство заметило, что сотрудники по 30–40 минут отсутствуют на рабочем месте. После этого и было принято столь необычное решение.

Ограничение на личные звонки в рабочее время. В данном случае сложно понять, какие именно вопросы сотрудник обсуждает по телефону: служебные или личные. Если же проверять распечатки всех звонков, то это займет очень много времени.

Запрет использования соцсетей. Сотрудники часто злоупотребляют использованием различных соцсетей, иногда часами общаются с друзьями или смотрят видео в ущерб работе. Однако в обязанности сотрудников, замещающих определенные позиции, входит работа именно с соцсетями. Например, интернет-маркетолог, СММ-менеджер.

Штраф за опоздание на пять минут в размере 50 долл. Прописывать столь абсурдное требование, прямо противоречащее ТК, решаются уже не многие. Но такая практика до сих пор существует. Однако это возможно только до первой проверки ГИТ

Если вам понравилась статья, то обязательно поделитесь ей в социальных сетях, это очень важно, и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить важную правовую информацию, которая поможет вам своевременно избежать проблем.

Про то как инспекторы будут проверять работодателей в 2020 году можно узнать (подробнее).

Благодарю за внимание!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/bestjurist/kak-borotsia-s-kurilscikami-boltunami-i-grubiianami-na-rabote-5df239adf9614900ae89679c

Что нужно знать, когда бросаешь курить: 10 советов врача

Начала курить на работе

Россия – одна из самых курящих стран мира: здесь курит каждый второй мужчина и каждая третья женщина, а по абсолютному потреблению сигарет мы уступаем только Китаю.

Многие считают, что курение – просто привычка, отказаться от которой можно в любую минуту, если действительно поставить себе такую цель. В действительности это куда более сложный процесс, чем кажется.

О том, почему это так, от чего зависит успех и что нужно знать всем, кто курит, рассказывает врач-пульмонолог клиники «Чайка» Василий Штабницкий.

Курение – агрессивный фактор риска для здоровья

Курение – не просто вредная привычка. Это серьезная, глобальная причина смертности. Если кто-то говорит о недоказанности вреда сигарет, знайте: это такой же миф, как миф о плоской Земле.

Курение увеличивает примерно в 2 раза риск развития инсульта или инфаркта, которые могут привести к летальному исходу, в несколько раз увеличивается риск появления рака гортани, ротовой полости, желудка и до 40 раз – риск заболеть раком легких; курение также причина ХОБЛ – хронической обструктивной болезни легких. Не так давно одно исследование показало, что даже если иногда «баловаться» сигаретой, курить одну в день на протяжении долгого времени, эти риски тоже возрастают, то есть нет какой-то безопасной границы. Кроме того, курение – достаточно серьезная зависимость, физическая и психологическая. Она не такая, как от героина, но по силе сравнима со многими наркотическими зависимостями, а некоторые даже опережает.

Бросить – сложно

Большинство курильщиков говорят, что не собираются курить всю жизнь. Многие осознают, что это очень вредно для здоровья. Но даже при лучшей мотивации и самых эффективных препаратах все, кто курит, не смогут отказаться от табака.

Одно из исследований показало, что в лучшем случае 40% смогут навсегда распрощаться с курением, а остальные сохранят его. Из тех, кто курит недолго, – 5 лет – большая часть никогда не расстанется с сигаретой, несмотря на все усилия, и, скорее всего, умрет от последствий курения.

Самое опасное в том, что пока мы не ощущаем вреда, идет формирование зависимости, от которой потом будет очень сложно избавиться.

Если есть желание бросить, нужно обратиться к врачу

Помощь врача, который прошел обучение по отказу от курения, достоверно увеличивает вероятность бросить курить. Придя к нему, попросите его выявить какие-то сопутствующие заболевания. Очень часто курить мешает бросить депрессия или другие психологические проблемы, в этом случае врач направит к психотерапевту за препаратами для улучшения настроения, уменьшения тревожности.

Есть данные о том, что при отказе от курения увеличивается интенсивность хронического болевого синдрома. То есть если у вас что-то болит – суставы, спина, нога – и вы бросаете курить, болеть будет сильнее и до тех пор, пока вы снова не закурите. Может начать болеть голова, пациенты принимают это за «синдром отмены», но это не так.

В этом случае лучше попросить врача назначить обезболивающие препараты.

Есть препараты, которые помогают бросающим курить

Существуют два основных вида таких препаратов. Это может быть никотин-заместительная терапия: пластыри, жвачки, специальные ингаляторы, никотиновые спреи.

Все это позволяет сымитировать никотиновый фон, который был до отказа от курения, и перевести человека с опасного курения на «безопасное» потребление никотина с постепенным уменьшением дозировки.

Альтернатива этому – специфическая терапия с использованием достаточно сложного препарата, который нужно принимать несколько месяцев. Он, во-первых, блокирует эффекты никотина (сигареты перестают приносить удовольствие), а во-вторых, снимает никотиновую «ломку».

Когда человек перестает ассоциировать сигарету с удовольствием, ломается психологическая зависимость и уменьшается вероятность рецидива. Сейчас этот препарат считается «золотым стандартом» с самой высокой – хотя и не стопроцентной – эффективностью по сравнению с другими способами, но у него есть свои противопоказания, о которых должен рассказать ваш врач.

Профиль врача не так важен

Можно идти к наркологу, к терапевту, имеющему подготовку в отказе от курения, невропатологу; если есть сопутствующие заболевания со стороны легких или сердца – обращаться, соответственно, к пульмонологу или кардиологу. Главное, о чем нужно спросить врача, независимо от его профиля: готов ли он заниматься тобой полноценно.

Отказ от курения чем-то похож на психотерапию, нужно будет многое обсудить, может быть, страхи, психологические проблемы. На все это нужно время, и если у врача его нет, придется найти другого.

В клинике «Чайка» многие врачи окончили или сейчас оканчивают курсы по помощи в отказе от курения, и большинство терапевтов готовы принимать и консультировать пациентов по вопросам табачной зависимости.

Есть то, что зависит от вас

Прежде всего, нужно убрать все зажигалки, спички, сигаретные пачки, пепельницы из дома, с работы и отовсюду, где они есть. Убрать все атрибуты, которые для вас ассоциируются с курением, – вплоть до любимой чашки, из которой вы пьете кофе, выкуривая первую сигарету.

Большинство покупают сигареты в привычных местах, и очень важно поменять маршрут на работу/с работы и прочие таким образом, чтобы обходить места продажи табака, в которые вы обычно заходили.

Если родственники курят, договоритесь бросать одновременно; коллегам и друзьям расскажите, что вы бросаете, попросите, чтобы они при вас никогда не курили и никогда не звали вас курить с собой.

Расскажите знакомым, что сейчас идет процесс отказа от курения и объясните, что в ближайший месяц вам будет очень плохо и очень нужна их поддержка, даже просто словесная, это важно. Когда никто рядом не курит, бросить проще, чем когда курят все вокруг. Имеет смысл сходить к психотерапевту, потому что курение часто сопровождает какие-то психологические состояния, которые могут быть незаметны врачу-неспециалисту.

Назначьте дату начала жизни без сигарет и найдите способ отвлечься

Иногда можно посоветовать пациенту сменить одну пагубную привычку на другую, менее пагубную – допустим, грызть семечки, играть в игру на телефоне, то есть найти то, что займет руки и хотя бы немного отвлечет от мысли о сигарете. Острое желание курить длится 5–10 минут, а потом ослабевает, и в это время нужно попытаться переключиться на что-то другое.

В этот момент неплохо работают никотиновые жвачки или спреи, которые сразу снимут потребность в никотине. Физическая активность, упражнения тоже должны помочь бороться с привычкой – это способ выработать какой-то набор «гормонов счастья»: дофамина, серотонина. Вообще любое времяпрепровождение, которое приносит бывшему курильщику удовольствие, – это хорошо.

Дмитрий Северин

Лучше бросать сразу, чем постепенно, и с врачом, а не самому

По всем исследованиям, которые неоднократно проводились на этот счет, однозначно считается, что лучше бросать сразу. Шанс преуспеть при радикальном отказе гораздо выше.

При постепенном отказе от курения и сокращении числа ежедневных сигарет курильщикам никогда не удается дойти до нуля – как правило, через какое-то время они возвращаются к прежнему количеству. Что касается самостоятельного отказа от курения, то в этом случае шансы, к сожалению, минимальны.

Такое бывает, но редко: чаще всего у тех, кто сумел бросить сам, был какой-то сильный мотиватор, обычно это проблемы со здоровьем. Поэтому эффективнее будет обратиться к специалисту.

Электронные сигареты не помогут бросить

Всемирная организация здравоохранения не считает электронные сигареты безопасной альтернативой курению, – они рассматриваются как один из вариантов поставки никотина в организм, и сложность в том, что электронная сигарета не предусматривает постепенного отказа от ее использования. Первые исследования об электронных сигаретах, которые сейчас появляются, говорят о том, что они могут оказаться не менее, а может быть, даже более вредными, чем обычное курение.

Успех будет зависеть не только от желания

Он зависит от сочетания нескольких факторов. Это генетика: есть гены, которые делают человека более склонным к зависимости – любой, не только от никотина.

Еще это факторы внешней среды: курение во многом социальная проблема и зависит как от уровня жизни и психологического состояния, так и от окружения: в курящей семье шанс бросить меньше.

Играет роль и интенсивность курения, и возраст начала: большинство из тех, кто не смогли бросить, начали курить до 18 лет. Наконец, важна поддержка врача и близких, которые должны разделить вашу цель.

Источник: https://republic.ru/posts/92101

Как сократить перекуры сотрудников в рабочее время?

Начала курить на работе

Во всем мире, к перекурам во время рабочего дня относятся негативно, а многие решили эту проблему радикально – они просто не нанимают на работу людей с этой вредной привычкой. И это никак не связано с вредом здоровью от курения, ведь сейчас есть масса альтернатив классической сигарете, которые также убивают рабочее время.

Если посчитать сколько в сумме курящий сотрудник тратит времени на перекуры в год, то выходит впечатляющая цифра – 500 часов, рабочих часов в год! Считается, что сотрудники, которые часто выходят на перекур, просто крадут  средства компании своим бездействием и судя по полученной цифре, немалые! Так или иначе, для того чтобы сократить число перекуров во время рабочего дня, нужно понять причины, которые заставляют сотрудника это делать чаще обычного.

Причины частых перекуров на работе

Курение может быть не только вредной привычкой, но и:

  • Отсиживанием своей ставки (ЗП). Время идет, а деньги капают, зачем напрягаться?
  • Частые стрессы на рабочем месте. Конфликты с клиентами, сложные и ответственные решения могут вызывать чувство тревоги и угнетения. Чтобы расслабится и отвлечься, сотрудник старается почаще выходить на перекур. Влияет ли это на эффективность его работы? Не всегда, нужно рассматривать каждый случай отдельно.
  • Личные переживания сотрудника. Семейные или личные проблемы сильно отвлекают от работы.
  • Неформальные собрания на которых сотрудники решают насущные проблемы. Когда на предприятии руководство не может решить текущие проблемы, то их начинают решать сотрудники самостоятельно. Курилка – это идеальное место для неофициального мини-собрания или планерки.
  • Проблемы в коллективе. Сотрудник не уживается с остальными и как следствие старается меньше времени находиться в их компании. Как уживаться с неадекватными коллегами, читайте здесь.
  • Зависимость от наркотических и психотропных средств. Когда такой человек не может получить очередную дозу допинга (чтобы не разоблачили на работе), он пытается заменить ее частым кофепитием или перекурами.

Если причина решается простым общением руководителя, психолога, менеджера по персоналу с сотрудниками, то ниже приведенные методы вам не пригодятся, но если разговоры и предупреждения уже не помогают, тогда без кнута вам не обойтись. О том как управлять эмоциональным состоянием сотрудников, читайте здесь.

Итак, давайте ударим по частым перекурам и разгильдяйству!

Методы борьбы с частыми перекурами

Курим по одному. Всем известно, что на перекур по одному не ходят. «А пойдем покурим, хватит работать!» — именно так создаются благоприятные условия для неспешного перекура.

Там можно обсудить последние новости, посплетничать, слово за слово и глядишь, а уже прошло полчаса. Огласите приказ по предприятию, что курение разрешается только в специальном месте и только по одному. Если в курилке двое или трое, то наказание распространяется на всех.

Так можно легко сократить потери рабочего времени и вычислить нарушителей.

Дежурный бейдж. Метод заключается в том, что всего лишь один сотрудник может отлучиться с отдела на перекур и пока он не вернется, остальные не могут уходить с рабочих мест. Бейджев должно быть один или два, в зависимости от штата сотрудников.

Он должен храниться в специально  отведенном для него месте, пришел повесил на крючок, другие сотрудники видят, что дежурный бейдж свободен и понимают, что можно отлучиться на отведенное для перерыва время.

Соответственно руководителю или проверяющему будет легче выяснить, кто и сколько человек вышли на перерыв и не будет хождений на перекур толпой.

Последние пять минут часа. Суть метода в том, что можно выходить на перекур, только в последние пять или десять минут часа или двух.

Если руководитель захочет проверить дисциплину, ему достаточно выйти в курилку или посмотреть по камере наблюдения  и убедится, соблюдают ли регламент работники или нет.

Так можно четко контролировать количество перекуров в течении рабочего дня.

Неудобное место для курения. Если у вас возникли противоречия с первыми двумя методами, попробуйте сделать так, чтобы курильщикам было неудобно ходить на перекур. Сделайте местом для курения сильно отдаленную территорию, чтобы лишний раз не хотелось идти далеко на перекур.

Или организуйте место курильщика так, чтобы ему было неудобно там находится: уберите лавки, навесы от солнца, снега и дождя, атмосферу уединения, пусть камеры наблюдения или окна с кабинета директора выходят на место для курения.

Так желание выйти покурить, будет возникать реже, так как лишний раз не будет хотеться промокнуть под дождем, получить выговор или провоняться табачным дымом в комнате без вентиляции.

Электронные чипы. Данный метод предусматривает ношение сотрудником определенного чипа-таймера, который автоматически подсчитывает, сколько времени сотрудник находился в рабочей зоне, а сколько за ее территорией.

В конце месяца на компьютере можно посмотреть у кого превышена квота времени на перерывы и применить взыскания. Актуально на больших предприятиях, где просто не хватает ресурсов уследить за всеми.

Система достаточно продуманная и не позволит сжульничать: носить чипы за других или не носить с собой и т.д.

Спортивный дух. Если вы не сторонник радикальных мер, то попробуйте организовать спортивную секцию для своих сотрудников. Это может быть: волейбол, футбол, теннис, фитнес плавание или атлетика.  Вовлекая за собой сотрудников в спорт, вы убиваете сразу двух зайцев: сплочаете коллектив и боретесь с вредными привычками.

Такой метод широко распространен во многих крупных компаниях, которые могут позволить себе нанять тренера и оплатить пару часов тренировки или игры.

Важно даже не это, а то как мотивировать сотрудников посещать подобные мероприятия, а особенно курильщиков? И это не проблема, ведь соревновательный дух между отделами или филиалами плюс грамоты и ценные призы на финальных играх, возможность засветиться, сделают свое дело.

Премия за здоровый образ жизни. Повышающий коэффициент к заработной плате может сильно повлиять на решение курить или не курить на работе. Многие компании уже внедрили данный метод.

В конце месяца или года, сотрудник, который не курит и ведет спортивный образ жизни получает прибавку к заработной плате. Это будет мотивировать остальных и влиять на атмосферу в коллективе в целом.

Последствия жестких методов контроля за дисциплиной

Жесткие методы контроля за дисциплиной, которые ограничивают свободу сотрудников, точно не повышают их лояльность к компании – это надо учитывать при их внедрении.

Курильщик, которому запрещают курить вдосталь, будет только и думать о том, как и где ему получить дозу никотина.

 Такие люди находятся в постоянном напряжении и раздражении, что негативно отражается на атмосфере в коллективе и на качестве обслуживании клиентов.

Если вы уверены, что частые перекуры напрямую влияют на эффективность работы сотрудника, то безусловно самое время принять меры, но  если это не так, вы можете только навредить себе. Если есть запрет, то автоматически появиться желание его обойти.

В борьбе с нарушителями дисциплины на работе, вы можете потратить намного больше ресурсов, чем вам сэкономит система контроля, поэтому должен быть баланс. Помните, что договоренность с сотрудниками закрепленная уважением и обещанием, куда эффективней электронных чипов и прочего.

Взвесьте все «За» и «Против» и только тогда берите в руки кнут.

Источник: https://arsales.in.ua/borba-s-perekurami-vo-vremya-raboty/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.