Не более 30 минут

Содержание

Десять правил и шесть месяцев. На что обратить внимание, если хочется поменять все

Не более 30 минут

Иллюстрация: pixabay.com

Бизнесмен Скотт Янг рассказал, как менял свою жизнь много лет. Оказалось, что многого можно было добиться куда быстрее и проще. Выводы, сделанные предпринимателем.

Предприниматель и блогер Скотт Янг рассказывает, как за полгода изменить жизнь в лучшую сторону.

Янг поясняет, что начал работать над собой и качеством жизни много лет назад и перепробовал за это время много способов, удачных и не очень.

Метод проб и ошибок действует, но может отнять много времени и сил. Зная то, что я знаю сейчас, я бы порекомендовал себе — более молодому — совсем другие подходы. Но только если использует правильный фундамент. Если вы хотите улучшить свою жизнь, но не знаете, с чего начать, вот мои рекомендации.

1. Создайте безукоризненную систему производительности

Мы ошибочно считаем, что система производительности нужна лишь для того, чтобы сделать как можно больше дел. А на самом деле суть в том, чтобы организовать все ваши цели и усилия.

При самосовершенствовании люди сталкиваются с двумя проблемами:

  • Недостаток ресурсов. Вы чувствуете, что у вас недостаточно времени или энергии, чтобы сделать все, что вы считаете нужным.
  • Отсутствие последовательности. Вы ставите перед собой цель заниматься спортом каждый день, но через три дня забываете об этом.

Правильно построенная система продуктивности решает обе эти проблемы. Она не только помогает внимательно следить за ограниченными ресурсами, но и напоминает обо всем, что вы собирались сделать.

2. Делайте упражнения каждый будний день

Регулярные физические упражнения — это самое легкое достижение в жизни. Они дают массу преимуществ для здоровья, делают ум острее и улучшают настроение. И, в отличие от отношений или карьеры, они полностью в ваших руках.

Моей ошибкой в самом начале был непоследовательный график занятий. Я тренировался 3-4 раза в неделю, но не в одни и те же дни. В результате, пропустив день, я не считал это проблемой, ведь можно было позаниматься на следующий. К сожалению, в результате я пропустил больше тренировок, чем мне бы хотелось.

3. Читайте 30 минут каждый день

Самое важное, что вы можете сделать для достижения любой цели — просто действовать. Вторая по важности вещь — прочитать книги о том, как это лучше делать.

Большинство из нас слишком мало читает, это требует времени. Но тридцать минут в день, особенно в промежутках между другими делами в расписании, может выделить любой человек. Можно больше, но обязательно не меньше.

Следующий шаг — максимально упростить чтение. Мои советы:

  • Оформите подписку и слушайте аудиокниги. Это расширяет круг ситуаций, когда вы можете выделить на это 30 минут в день.
  • Покупайте много книг. Если ваш бюджет ограничен, регулярно ходите в библиотеку и берите кучу книг.
  • Не старайтесь дочитать каждую книгу до конца. Главное — читать много. Иногда попытки дочитать книгу приводят к тому, что вы вообще не хотите больше читать.
  • Всегда носите книгу с собой. Загрузите в смартфон приложение Kindle и удалите социальные сети. Вы можете читать вместо того, чтобы бесконечно листать всякую ерунду, которая не улучшает вашу жизнь.

4. Ведите еженедельный дневник

Что, если есть технология, которая расширяет возможности вашего разума? Которая позволяет мгновенно выгружать элементы из головы, чтобы их можно было идеально запомнить, позволяет увидеть связи между элементами, которые раньше не были видны, и делает вас намного умнее? Насколько ценным был бы для вас такой инструмент?

И я не предлагаю вам что-то купить, потому что технология, о которой я говорю, — запись от руки. Наша рабочая память — возможно, главный компонент интеллекта, — фундаментально ограничена. Письмо расширяет ее, давая нам временное хранилище для мыслей, прежде чем они вылетят из головы.

Также это способствует саморефлексии. Вы можете записать длинную серию мыслей, а затем прочитать ее — так вы одновременно формулируете идею и критикуете ее.

5. Проводите один разговор в неделю с кем-то, кто умнее вас

Самая большая ошибка, которую я совершил на заре работы над собой, заключалась в том, что я был слишком замкнутым. Я регулярно тренировался, придерживался своей системы продуктивности и читал книги… но когда доходило до общения, я тормозил.

Нужно раз в неделю общаться с человеком, который превосходит вас по крайней мере в одном измерении жизни.

Если вы работаете над продвижением в карьере, поговорите с кем-то, кто на несколько шагов впереди вас в профессиональном плане.

Если работаете над здоровьем, поговорите с человеком, который занимается в тренажерном зале. Если изучаете что-то, пообщайтесь с тем, кто уже сделал это раньше.

6. Отслеживайте каждую покупку

Много лет я записывал на специальные карточки любую трату. Когда денег было мало, это помогало использовать их максимально рационально.

В наши дни этот процесс не такой утомительный. Я использую электронную таблицу, которую можно быстро просмотреть и распределить расходы по категориям, но можно и установить специальное приложение.

Просто проверять баланс банковского счета — это с финансовой точки зрения то же самое, что решать, над чем работать, исходя из того, насколько вы заняты. Это слишком бесхитростно, чтобы как-то улучшить вашу жизнь.

Ранее на DK.RU: Это не лень и не прокрастинация. Как понять, что вы выгорели до дна

7. Стройте барьеры для вредных привычек

Для множества людей главные препятствия на пути к хорошей жизни — не отсутствие желания измениться, а обилие искушений, удерживающих нас на месте. Мы слишком много смотрим телевизор, слишком много играем в видеоигры, весь день листаем соцсети. Кто-то злоупотребляет алкоголем, курением или нездоровой пищей.

Самое простое решение — отказаться от всего этого. Воздерживайтесь от всего, что не делает вашу жизнь лучше. Для некоторых вредных привычек это, вероятно, лучшее решение, особенно если вы обнаружите, что поддаетесь им машинально.

Однако это кардинальное решение не всегда возможно. Я хочу иногда выпивать бокал вина или смотреть Netflix, даже если не хочу оказаться зависимым от них.

В этом случае главное — установка барьеров. Они нужны, чтобы удерживаться в заранее определенных пределах.

Самое основное — установить простое правило. «Не больше двух стаканов за вечер» или «Только один выпуск телешоу в день».

Следующий уровень — ограничить количество ситуаций, которые подталкивают вас к снисходительному отношению. «Я использую социальные сети только по утрам в выходные». Теперь вы даже не задумаетесь заглянуть туда в среду днем, потому что обычно делаете это в ином контексте.

8. Просыпайтесь вовремя каждое утро

Установите себе время, когда вы будете ложиться спать и просыпаться, и придерживайтесь его.

Регулярность позволяет хорошо распланировать все остальные дела. Если вы решили по утрам заниматься физическими упражнениями, но постоянно просыпаетесь позже, чем нужно, то никогда не добьетесь прогресса.

Вот как можно улучшить это:

  • Не нажимайте кнопку повтора на будильнике. Если вам сложно вставать по утрам, нужно выработать привычку вставать сразу же.
  • Выделите час перед сном для чтения, ведения дневника или тихих хобби. Это облегчит своевременное засыпание и даст вам больше энергии.
  • Сохраняйте этот режим и на выходных, если это возможно. Если ваша рабочая культура предполагает встречи с коллегами или вы одиноки и хотите пообщаться, это может быть сложно. Однако гораздо легче поддерживать постоянный график бодрствования, чем ложиться спать позже и отсыпаться на выходных.

9. Всегда нужен масштабный проект

Я предпочитаю проекты целям. Конечно, цели полезны, но без плана они зачастую остаются лишь фантазиями. Цель «Заработать миллион долларов» не поможет, если не вдохновит на конкретные действия. «Начни копить пенсию, откладывая 10% своего дохода каждый год» работает намного лучше.

https://www.youtube.com/watch?v=ACFvhTR__OI\u0026list=PLEknhyLz2Jq4I2kqhLBw28FFUbVzMLj-6

Наличие большого проекта, над которым вы постоянно работаете, чрезвычайно помогает объединить все остальные основополагающие подходы. Очень часто усилия по самосовершенствованию просто разваливаются без каких-либо больших амбиций. Если вам не нужно каждый день вставать вовремя, зачем напрягаться?

Какие есть типы проектов? Я обычно использую четыре:

  • Карьерные проекты. Новые попытки улучшить мою профессиональную жизнь.
  • Учебные проекты. Это больше, чем просто чтение книг, но они не всегда достигают масштаба моих публичных вызовов.
  • Фитнес-проекты. Становиться сильнее, стройнее или иным образом готовиться к физической активности.
  • Творческие проекты. Рисование, программирование, изготовление или исполнение чего-либо.

Эта практика, если придерживаться ее годами, может принести самый лучший результат.

10. Новый опыт каждую неделю

Это может быть новый ресторан (или приготовление нового блюда дома), новое занятие, мероприятие или даже прогулка по району города, в котором вы никогда раньше не были.

Одна из проблем с производительностью — научившись лучше распоряжаться своим временем, вы выбираете виды деятельности, которые приносят удовлетворение. А это ограничивает вас теми действиями, которые вам уже известны. Вы избегаете всего нового, боясь, что это окажется пустой тратой времени.

Полезно не избегать спонтанности. Иногда результаты незначительны — вы узнаете о новом ресторане, который вам понравится, или открываете классный книжный магазин, о котором не знали. А иногда наоборот: вы можете познакомиться с людьми, которые изменят вашу жизнь.

Источник: https://ekb.dk.ru/news/237144745

Перерывы для работников в течение рабочего дня — Audit-it.ru

Не более 30 минут

Л.В. Куревина

Журнал “Отдел кадров государственного (муниципального) учреждения” № 8/2015

Какие перерывы предусмотрены для работников трудовым законодательством? Каковы особенности предоставления времени для обеда? Кому могут быть установлены специальные перерывы? В каком порядке предоставляются перерывы для кормления ребенка? Какие перерывы относятся к рекомендуемым?

Не все работники могут трудиться с утра и до вечера без отдыха постоянно. Да этого от них никто и не требует. В законодательстве предусмотрены перерывы в течение рабочего дня, в первую очередь, для отдыха и питания. Но существуют и другие перерывы.

И если без обеда сейчас вряд ли кто остается, то другие виды перерывов предоставляются не всегда – и напрасно, поскольку за несоблюдение работодателем требований законодательства о режиме отдыха возможно привлечение к ответственности.

Рассмотрим, какие перерывы и каким категориям работников полагаются.

Говоря о перерывах в течение рабочего дня, сразу скажем, что их можно разделить на обязательные, которые работодатель должен предоставлять, и рекомендуемые, которые предоставлять он не обязан, но может установить локальными нормативными актами. И в этом случае предоставление таких перерывов тоже станет обязательным.

К обязательным относятся перерывы для:

  • отдыха и питания;
  • обогревания и отдыха (специальные);
  • кормления ребенка, 
  • а также отдых лиц, управляющих транспортными средствами.

К рекомендуемым можно отнести перерывы для лиц, работающих за компьютерами или в условиях повышенных температур. Кроме того, в каждой организации могут быть предусмотрены особые перерывы, например для психологической разгрузки, кратковременного отдыха.

Практически все перерывы включаются в рабочее время и подлежат оплате – за исключением перерыва для отдыха и питания. А теперь все по порядку.

Время для отдыха и питания

Работодатели всех организаций (и некоммерческих, и коммерческих) обязаны предоставлять работникам в течение рабочего дня (смены) перерыв для отдыха и питания. Эта обязанность установлена ст. 108 ТК РФ. Такой перерыв может длиться от 30 минут до 2 часов. Конкретная же продолжительность устанавливается локальными актом организации, обычно правилами внутреннего трудового распорядка.

https://www.youtube.com/watch?v=7KAmXWE_Bnc\u0026list=PLEknhyLz2Jq4I2kqhLBw28FFUbVzMLj-6

Обратите внимание

Поскольку перерыв для отдыха и приема пищи не включается в рабочее время и не оплачивается, сотрудник может использовать его по своему усмотрению и отлучаться с места работы.

Однако работники определенных категорий не могут прерывать исполнение своих трудовых обязанностей и перерыв для приема пищи им не предоставляется на основании нормативных правовых актов. К таковым, в частности, относятся педагоги и работники образовательных учреждений. Согласно Приказу Минобрнауки РФ от 27.03.

2006 № 69 «Об особенностях режима рабочего времени и времени отдыха педагогических и других работников образовательных учреждений» этим работникам обеспечивается возможность приема пищи одновременно вместе с обучающимися, воспитанниками или отдельно в специально отведенном для этой цели помещении.

В подобных случаях обеденный перерыв включается в рабочее время и подлежит оплате.

При установлении продолжительности перерыва для обеда возникает вопрос: можно ли установить разную продолжительность перерыва или момент его предоставления для работников различных должностей?

Поскольку никаких запретов Трудовым кодексом не установлено, работодатель вправе установить разную продолжительность и время перерыва для работников различных категорий, тем более, сделать это, скорее всего, придется, если в организации установлено несколько режимов рабочего времени, то есть какие-то работники трудятся по пятидневной рабочей неделе с двумя выходными, какие-то посменно и т. д.

А для некоторых специальностей нормативными правовыми актами установлены отдельные требования и рекомендации. Так, Приказом Минтранса РФ от 20.08.2004 № 15 утверждено Положение об особенностях режима рабочего времени и времени отдыха водителей автомобилей (далее – Положение), которые должны учитываться при составлении графиков работы (сменности) водителей организаций всех форм собственности.

Согласно п. 24 Положения водителям организаций, работающих в сменном режиме, продолжительность смены при котором более 8 часов, могут предоставляться два перерыва для отдыха и питания общей продолжительностью не более 2 часов и не менее 30 минут.

При этом время предоставления перерыва для отдыха и питания и его конкретная продолжительность (общая продолжительность перерывов) устанавливаются работодателем с учетом мнения представительного органа работников или по соглашению между работником и работодателем.

Обратите внимание

Если время и продолжительность перерыва для отдыха и питания для некоторых категорий работников организации отличается от общеустановленных, это следует отразить не только в правилах внутреннего трудового распорядка, но и в трудовом договоре с работниками (ст. 57 ТК РФ).

Сложности при установлении перерыва для отдыха и питания могут возникнуть, когда сотрудник работает в режиме неполного рабочего дня или по совместительству, а его рабочий день составляет, например, 2 часа. Как быть в этом случае – устанавливать такой перерыв или нет? Тем более если работник сам от него отказывается…

Поскольку ст. 108 ТК РФ не делает каких-либо исключений для работающих на условиях неполного рабочего времени, работодатель обязан установить перерыв независимо от режима рабочего времени и продолжительности рабочего дня (смены). Однако существует и другое мнение: при условиях неполного рабочего времени обеденный перерыв может не предоставляться.

Кроме этого, в Постановлении Госкомтруда СССР, Секретариата ВЦСПС от 29.04.1980 № 111/8-51[1], которое действует до сих пор в части, не противоречащей Трудовому кодексу, например, говорится, что перерыв для отдыха и питания предоставляется женщинам, работающим неполное рабочее время, если продолжительность рабочего дня (смены) превышает 4 часа.

Мы придерживаемся первой точки зрения – что обязанность предоставлять перерыв для отдыха и приема пищи не зависит от продолжительности рабочего дня и должна исполняться в любом случае. Соответственно, следует установить минимальную продолжительность перерыва – 30 минут.

Если работник не использует перерыв на обед

Иногда работник в силу каких-либо причин не использует установленный ему перерыв для отдыха и приема пищи, а выполняет в это время свою работу. Может ли работодатель оплатить данный период? Отвечаем: нет. Предоставлять работникам обеденный перерыв, не входящий в рабочее время, – обязанность работодателя.

Исключение, как уже было сказано, сделано для категорий работников, которым такие перерывы не могут предоставляться.

А вот обязанность использовать время отдыха для работников не установлена, выбор остается на их усмотрение – кто-то отдыхает, кто-то работает… В любом случае оплачивать время отдыха и питания, если работник в течение такого перерыва трудился, работодатель не должен.

Например, Д., работая охранником в ММБУ «УДХ», обратился в суд с требованием о взыскании с работодателя заработной платы за время обеда, поскольку он выполнял трудовые обязанности в обеденный перерыв. Он считал, что по условиям производства в ММБУ «УДХ» предоставление перерыва для отдыха и питания невозможно.

Однако суд установил, что работникам обеденный перерыв был установлен правилами внутреннего трудового распорядка и трудовыми договорами.

Кроме этого, данными правилами не предусмотрен перечень работ, на которых по условиям производства невозможно предоставление перерыва для отдыха и питания.

А согласно показаниям свидетелей на предприятии не установлен запрет покидать его территорию в обеденное время.

Таким образом, оснований для удовлетворения исковых требований Д. суд не усмотрел (Апелляционное определение Мурманского областного суда от 08.04.2015 по делу № 33-967).

Организация места для отдыха и приема пищи

Помимо того, что работодатель должен установить работникам время для отдыха и приема пищи, он должен обеспечить для этого соответствующие условия, а именно оборудовать специальные помещения. В части 3 ст.

108 ТК РФ говорится, что на работах, где по условиям производства (работы) предоставление перерыва для отдыха и питания невозможно, работодатель обязан обеспечить работнику возможность отдыха и приема пищи в рабочее время.

Перечень таких работ и места для отдыха и приема пищи устанавливаются правилами внутреннего трудового распорядка.

А согласно ст. 223 ТК РФ на работодателя возлагается санитарно-бытовое обслуживание и медицинское обеспечение работников в соответствии с требованиями охраны труда.

В этих целях работодатель по установленным нормам оборудует санитарно-бытовые помещения, помещения для приема пищи, для оказания медицинской помощи, для отдыха в рабочее время и психологической разгрузки; организуются посты, укомплектованные аптечками для оказания первой помощи; устанавливаются аппараты (устройства) для обеспечения работников горячих цехов и участков газированной соленой водой; и др.

Обязательные специальные перерывы

Одним из обязательных специальных перерывов является перерыв для обогревания и отдыха. В соответствии с ч. 2 ст.

109 ТК РФ он предоставляется работающим в холодное время года на открытом воздухе или в закрытых необогреваемых помещениях, а также грузчикам, занятым на погрузочно-разгрузочных работах, и другим работникам в необходимых случаях. Как уже было сказано, такие перерывы включаются в рабочее время.

В связи с этим работодатель обязан обеспечить оборудование помещений для обогревания и отдыха работников. Методические рекомендации[2] по организации обогрева и отдыха утверждены Главным государственным санитарным врачом РФ. В них, в частности, сказано следующее:

  • в целях нормализации теплового состояния температура воздуха в местах обогрева должна поддерживаться на уровне 21 – 25 °C. Помещение следует оборудовать устройствами для обогрева кистей и стоп, температура которых должна быть в диапазоне 35 – 40 °C (п. 5.8);
  • в целях более быстрой нормализации теплового состояния организма и меньшей скорости охлаждения в последующий период пребывания на холоде в помещении для обогрева следует снимать верхнюю утепленную одежду, в связи с чем оно должно быть соответствующим образом оборудовано (п. 5.9);
  • во избежание переохлаждения работникам не следует во время перерывов в работе находиться на холоде в течение более 10 минут при температуре воздуха до -10 °C и не более 5 минут при температуре ниже -10 °C (п. 5.10);
  • перерывы на обогрев могут сочетаться с перерывами на восстановление функционального состояния работника после выполнения физической работы. В обеденный перерыв работник должен быть обеспечен горячим питанием. Начинать работу на холоде следует не ранее чем через 10 минут после приема горячей пищи (чая и др.) (п. 5.11);
  • продолжительность однократного перерыва на обогрев в ота­пливаемом помещении не должна быть менее 10 минут (п. 7.3).

К сведению

Источник: https://www.audit-it.ru/articles/personnel/a134855/838141.html

Памятка родителям. Работа за компьютером школьника

Не более 30 минут

11.09.2017

Недолгое пребывание за компьютером улучшает концентрацию внимания, а чрезмерное – ухудшает. И чтобы компьютер здоровью не повредил, очень важно регламентировать время, которое ребенок проводит за компьютером.

Чтобы предотвратить дурное влияние компьютера на детей – время занятий должно быть определено вами сразу. Малышам сидеть за компьютером, желательно, не каждый день. В ряду главных проблем со здоровьем, которые может доставлять компьютер детям – большая нагрузка на зрение.

А поскольку наши глаза напрямую связаны с мозгом, то зрительное утомление сразу скажется на состоянии ребенка, как физическом, так и психологическом. Поэтому, очень полезным будет научить ребёнка специальной гимнастике для глаз.

Если вы всё же чувствуете, что, несмотря на все меры предосторожности, ваш ребенок устает при работе за компьютером, то в первую очередь проверяйте правильность организации рабочего места.

Основные правила при работе за компьютером

1. Необходимо правильно установить экран монитора и постараться предотвратить отсутствие бликов на экране.

2. Поза при сидении за компьютером – прямая или слегка наклоненная вперед, с небольшим наклоном головы. Между корпусом тела и краем стола необходимо сохранять пространство не менее 5 см.

3. Ребенку должно быть удобно. Но это не значит, что надо подгибать ноги под себя или класть ногу на ногу, сутулиться. Этого делать НЕЛЬЗЯ! Сидеть за столом надо так, чтобы ноги стояли на полу или на специальной подставке. Согласно методическим рекомендациям, для детей ростом 115-130 см. рекомендуется высота стола – 54 см, высота сидения стула – 32 см.

4. Для работы с ЭВМ устанавливаются стулья, являющиеся подъемно-поворотными, регулируемыми по высоте и углам наклона сиденья и спинки, а также расстоянию спинки от переднего края сиденья.

5. Сидеть ребенок должен на расстоянии не менее 50-70 см от монитора, но чем дальше, тем лучше.

6. Верхняя часть монитора должна быть расположена на уровне глаз или чуть ниже, а нижняя чуть ближе к Вам. Расстояние между монитором и глазами должно быть 45-75 см.

7. Воображаемая линия взора (от глаз до экрана видеотерминала) должна быть перпендикулярной экрану и приходиться на его центральную часть.

8. Освещение должно падать так же, как и при писании с левой стороны, свет не должен быть сильно ярким или тусклым, нельзя работать в темноте.

9. Не забывайте моргать (каждые 3-5 секунд), при моргании глаз омывается слёзной жидкостью и не пересыхает, а пересыхание глаза вредит зрению, чаще переводить взгляд на удаленный объект.

10. Периодически необходима зарядка для глаз, которую можно делать и в школе, и дома.

11. Каждый час работы за компьютером делайте перерыв на 15-20 минут.

12. Можете купить специальные очки для работы за ПК, их можно найти в каждой оптике.

13. Если Вы устали, началось чувство сонливости или тяжести в глазах, Вы не должны продолжать работу!

14. Для детей до 9 лет лучше всего вообще не сидеть за компьютером или всего максимум 10 минут.

15. Продолжительность непрерывного использования компьютера с жидкокристаллическим монитором на уроках составляет: для учащихся 1-2-х классов – не более 20 минут, для учащихся 3 – 4 классов – не более 25 минут, для учащихся 5 – 6 классов – не более 30 минут, для учащихся 7 – 11 классов – 35 минут.

16. Внеучебные занятия с использованием ПВЭМ рекомендуется проводить не чаще 2 раз в неделю общей продолжительностью:

– для обучающихся II-Vклассов – не более 60 минут;

– для обучающихся VI классов и старше – не более 90 минут.

17. Лучше всего для детского восприятия статическое, крупное цветное изображение в сопровождении звука. Также, желательно, чтобы частота обновления экрана на вашем компьютере была максимальной (100 и более герц), особенно если у вас не жидкокристаллический монитор.

18. Обязательно каждый день надо проветривать помещение, вытирать пыль (экран компьютера следует часто протирать специальной салфеткой). Слой пыли и грязи может быть одной из причин низкого качества изображения.

19. А сразу после работы за компьютером не надо смотреть телевизор или читать книгу. Лучше умыться холодной водой и 10-15 минут полежать с закрытыми глазами.

20. Сидеть за компьютером перед сном не стоит.

Более подробно с требованиями к работе за компьютером можно ознакомиться с помощью СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03 «Гигиенические требования к персональным электронно-вычислительным машинам и организации работы».

Источник: http://02.rospotrebnadzor.ru/content/258/35803/

Омоложение в обеденный перерыв

Не более 30 минут

​Процедуры обеденного перерыва – это целый спектр процедур, которые современная женщина (а иногда и мужчина) может успеть сделать за довольно короткое время в течении дня, пользуясь 30-40 минутной паузой на своей работе.

Казалось бы, любая современная косметологическая процедура длится не дольше этого времени. Однако в нашем случае очень важно отсутствие каких-либо видимых следов после визита в клинику!

Пациент после косметолога возвращается на работу, в социум, поэтому никаких папул, синяков, красной кожи, кровоточащих следов и прочих проявлений визита к доктору быть не должно!

Только помолодевшее лицо, светлая кожа и в целом преобразившийся пациент – вот нужные результаты “процедуры обеденного перерыва”.

Итак, какие же есть предложения?

Омоложение кожи и уход

Данный термин слишком обширен и может подразумевать под собой даже мощные лазерные шлифовки с жёстким реабилитационным периодом.

Нам же, в рамках этой статьи, интересны легкие процедуры, но дающие мгновенный эффект.

Для того, чтобы вернуть коже бархатистость и лёгкость нужно:

  1. Очистить верхний слой кожи – эпидермис – от ороговевших и отмерших клеток (для более лёгкого доступа питательных веществ в саму дерму),
  2. Использовать маску по типу вашей кожи, которая увлажнит, успокоит, наполнит кожу полезными веществами.

Эти два этапа объединены в услуге профессионального ухода. Наши косметологи рекомендуют проводить профессиональный уход не реже 1 раза в 4-9 недель.

Профессиональный уход

Процедура занимает 30-40 минут, приятна и комфортна. После неё кожа приобретает бархатистый оттенок, а самое главное – увлажняется и питается.

Конкретные процедуры входящие в комплекс подбирает доктор на приёме – это могут быть легкие химические пилинги, механические аппаратные вакуумные чистки, альгинатные маски и другие процедуры. Стоимость таких комплексов колеблется от 5000 до 10000 рублей, проведение этих процедур занимает не больше 30-40 минут (если рассматривать область лица).

Комплексные готовые программы омоложения кожи

Отдельно отметим комплексную  программу омоложения ToxPeel, которая является оптимальным решением между уходом и пилингом: после её проведения не остаётся никаких следов, а результат виден уже после одной процедуры, хотя производитель рекомендует провести несколько сеансов.

Время проведения – 30-40 минут, стоимость 5000 рублей.

После процедуры на лице пациента не остаётся никаких следов процедуры, эффект заметен через  несколько часов.

Синяки мешки и круги под глазами

Проблемы под глазами – ещё одна проблема эстетического характера, для которой предлагается множество способов коррекции: начиная от консиллера, корректора, заканчивая пластической операцией.

Отсекая кардинальную хирургию и исключительно декоративное решение в виде консилеров, отмечаем, что эту проблему можно решить за 1 визит к косметологу  с результатом на целый год!

Инъекционная коррекция препаратами гиалуроновой кислоты позволяет убрать круги, легкие мешки под глазами, а также проявление носослёзной борозды за 1 визит!

Процедура занимает в среднем от 10 до 20 минут.  

ВАЖНО! При проведении процедуры очень важна техника введения препарата, поэтому прежде чем пойти на процедуру к доктору, уточните – владеет ли он техникой  атравматичного введения препаратов канюлей, иначе вы рискуете уйти от косметолога с гематомаами под глазами.

Также важно использовать проверенные препараты, которые прошли клинические испытания именно в этой области. Ряд препаратов вообще запрещено использовать под глазами!

Результат инъекции вы можете увидеть сразу, а что самое главное – он будет радовать вас ещё на протяжении 11-12 месяцев. Обойдётся вам данная процедура от 19000 рублей. Стоимость может колебаться в зависимости от используемого препарата и его количества.

Морщины лба и вокруг глаз

Чаще всего в коррекции нуждаются так называемые и мимические морщинки. Они располагаются на лбу, на переносице и вокруг глаз.

Вопреки многочисленным заявлениям, избавится от мимических морщин можно несколькими способами: лазерная шлифовка, техника бланширования, ряд аппаратных процедур, но самым надёжным считается ботулинотерапия – данный метод проверен, безопасен и быстр!

Процедура занимает от 10 до 30 минут, в зависимости от зон, нуждающихся в коррекции. Эффект от процедуры не мгновенный – препарату нужно около 5-10 дней, чтобы подействовать и устранить излишнюю подвижность мышц, которая приводила к образованию морщин.

Мимические морщины на лбу и вокруг глаз можно убрать за один визит к косметологу. Эффект проявиться через 5-10 дней!

Для инъекций поменяются такие препараты, как Ботокс, Диспорт, Ксеомин, Ботулакс, но выбор препарата осуществляет косметолог!

Морщины вокруг рта и носогубные складки.

Проблема с которой сталкиваются в осносном возрастные пациенты – так называемые морщины марионетки. Избавится от этой проблемы можно также с помощью техники контурной пластики лица. При данной проблеме чаще всего используют филлеры с гиалуроновой кислотой, хотя есть методики коррекции препаратом Radiesse.

Процедура занимает около 20 минут, цена данной процедуры – от 16000 рублей. Эффект виден сразу после инъекции, и держится на протяжений 9-13 месяцев.

Аналогично решается проблема носогубных складок.

Коррекция или увеличение губ.

Ещё одна процедура, которая займёт 15-20 минут вашего времени. За последние несколько лет она стала одной из самых востребованных.

Эффект от процедуры виден сразу, однако истинный результат вы получите через 2-3 дня. Держится эффект от 6 до 12 месяцев в зависимости от препарата и индивидуальных особенностей.

Эффект пухлых губ обойдётся вам от 13000 рублей, в зависимости от вида и количества препарата.

Коррекция скул, контура лица.

Отметим, что любое классическое омоложение при помощи филлеров даёт мгновенный эффект и проходит без визуальных последствий визита к косметологу на внешности пациента.

Процедура контурной пластики даёт возможность, без хирургического вмешательства изменить и скорректировать:

  • форму и очертания скул
  • форму подбородка
  • углы нижней челюсти
  • носогубные складки
  • форму носа
  • в целом форму овала лица.

Процедура абсолютно индивидуальна, поэтому может занять от 30 до 60 минут .

ВАЖНО! Процедуру контурной пластики можно проводить только после консультации со специалистом. Недопустимо самому выбирать препарат и настаивать на этом. Препараты бывают разные, у них разные цели и задачи.

Сразу после процедуры, вы сможете наслаждаться идеальными формами лица. Эффект от инъекций держится в среднем от 10 до 14 месяцев. Красота требует жертв, а в данном случае финансовых. Обойдётся вам эта процедура в 25000 рублей и выше.

Удаление сосудов

Одна из самых популярных процедур по причине массового распространения этого недостатка. Существует довольно обширная классификация сосудистых образований и прямое решение как и чем убирать тот или иной сосуд должен принимать врач.

Однако, в типичном клиническом случае наличия сосудов на крыльях носа, вокруг глаз и на щеках их удаление возможно за один визит к доктору. Процедура проводится на лазерном и на IPLоборудовании, занимает не больше 30 минут и практически безболезненна!

Стоимость – от 3500 рублей.

Эпиляция

Нежелательные волосы – проблема, с которой женщины борются на протяжении многих столетий. К счастью, современные технологии позволяют избавиться от нежелательных волос навсегда.

Весь мир применяет лазеры в косметологии на протяжении уже как минимум 20 лет и никаких опасных последствий выявлено не было, что не скажешь о электроэпиляции!

Согласно многочисленным исследованиям, а также отзывам наших пациенток разных возрастов – александритовый лазер является самым эффективным способом эпиляции.

Продолжительность процедуры зависит от зоны обработки. Например, на обработку ног уходит больше всего времени – процедура может занять и 50-60 минут .

С одной стороны, эффект от процедуры можно заметить только спустя 2 недели – к этому времени волосы перестанут расти, но с другой стороны из кабинета косметолога вы выйдите уже без волос, только с чёрненькими точками, которые исчезнут через 5-7 дней.

Важно заметить, что процедура лазерной эпиляции не является одноразовой. Количество процедур определяет мастер, исходя из типа кожи, состояния волосяных луковиц.

Удаление родинок, бородавок, папиллом и других новообразований.

В завершение коротко отметим, что с такими проблемами как выступающие родинки, папилломы, бородавки современная косметология давно научилась бороться быстро и без последствий!

Стоимость – от 500 рублей, время – не больше 5 минут !

Выводы. Можно ли успеть стать молодым за 40-60 минут?

Итак, подводя итог, можно смело сказать, что все рассмотренные выше процедуры являются максимально эффективными при определенных проблемах, при этом занимают минимум времени, поэтому их можно проводить даже в обеденный перерыв

Ещё один несомненный плюс данных манипуляций – отсутствие восстановительного этапа, то есть после процедуры у вас не будет синяков, царапин, папул и воспалений.

Ответим на любые вопросы:  8 (499) 603-44-55

Источник: https://levonclinic.ru/omolozhenie_lica_i_tela/omolozhenie_obedennogo_pereryva

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.