Не больше 15 минут

Содержание

15-минутное правило продуктивности

Не больше 15 минут
На самом деле мне не очень нравится откладывать со дня на день, но это одна из моих слабостей. Я буду откладывать какие-то важные дела до последнего момента, когда это нужно будет сделать. Я научилась преодолевать эти слабости, стараясь быть более продуктивной, чтобы компенсировать утраченное время.

Бла, бла, бла, продуктивность системы… откладывание со дня на день… бла-бла-бла! Я знаю, вы слышали все это раньше, но вот что странно: я почти всегда получаю вещи, сделанные хорошо, задолго до срока. Так в чем моя проблема? Моя проблема в том, что, когда я берусь за реальное выполнение работы, я в конечном итоге делаю миллионы других мелочей.

Хотя я и преодолеваю результаты моих промедлений самостоятельно гораздо раньше сроков, я до сих пор борюсь с сутью моей природы откладывания дел со дня на день.

Это выглядит так, как будто я поместила злого демона промедления в клетку, где он не может причинить мне вред, но из-за того что я всё-равно должна постоянно кормить его и разбираться с его требованиями, он продолжает замедлять меня. Может быть, вы страдаете от этой болезни так же как и я.

Симптомы таковы: — Садитесь за работу и первые ваши действия — это проверка , , электронной почты и всех других сайтов, которые могут иметь что-то интересное и обновляться для вас.

— Находите оправдание в том, что вам нужно 10 минут или около того для переходного периода, чтобы проверить все эти вещи, прежде чем сесть и на самом деле делать работу, которую вы собираетесь делать. — Выбираете что-то небольшое, что-то, что не так важно, и работаете над этим вместо необходимого. (Очищаете почтовый ящик и т.д.)

Практически каждую неделю, я ставлю для себя цель записать 2 модуля для моего следующего курса Pluralsight.

Я всегда это делаю, но чтобы начать работу над курсом, я всегда трачу некоторое время на то, чтобы приступить непосредственно к выполнению работы. Я сажусь, чтобы сделать работу, но на самом деле начинаю работать примерно через 30 минут, а иногда и через час после того, как изначально села за компьютер.

Как только я начинаю, я обычно обнаруживаю, что для меня не проблематично продолжить работу, пока она не будет закончена. Как правило, я делаю то же самое с моими постами в блоге. Мне нужно оставлять пост в блоге каждую неделю, но всегда тратится некоторое время, чтобы начать работу. Даже когда я берусь писать код или решать задачи программирования, я замечаю, что я постоянно делаю попытки сделать много другой работы, например, отвечать на письма по электронной почте или дальше изучать проблему, а не просто работать, исключительно сосредоточившись на задаче.

Я начала замечать, что это стало обычным явлением в моей жизни. Если бы я получила около 15 минут именно на Pluralsight, создание сообщений в блоге, или программирование, я почти всегда не отвлекалась бы от поставленной задачи.

Я открыла для себя тот факт, что не хочу бросать начатую работу. Я бы даже не обедала или задержалась для того, чтобы доделать её. Основываясь на этом наблюдении, я решила попробовать небольшой эксперимент. В следующий раз я собираюсь работать над чем-то, а не делаю свой ​​обычный ритуал проверки электронной почты, проверки и т.д. Я сделала следующие шаги: 1. Выбрав одну задачу, я сижу за компьютером и готовлюсь к работе над ней. (Это помогает разобрать задачу очень детально.) 2. Следует выполнить все отвлечения в течение 15 минут или просто заставить их не беспокоить меня в течении этого периода времени. 3. Работа без паузы и без перерыва, даже на 15 минут. 4. По истечении 15 минут, если я захочу остановиться, тогда я останавливаюсь или переключаюсь на многозадачность.

Я обнаружила то, что после 15 минут стойкой и старательной работы на одной задаче, я не хочу бросать её.

Я обнаружила, что то, что у меня не было мотивации или желания, на самом деле пропадет через 15 минут после работы, и тогда она становится всем, о чем я могу думать. Я обнаружила, что это похоже на несколько первых глав книги, которые затягивают в неё, и вы продолжаете чтение. 15 минут — это то, что нужно мне, чтобы втянуться в мою работу и захотеть увидеть её завершение. Я применяла это «правило 15 минут» довольно часто, и я получила несколько просто фантастических результатов. Ещё я сделала ошибку, когда попробовал вернутся к моим старым привычкам, и получила совершенно противоположные результаты. Теперь я определенно попробовала много других систем, которые пытаются решить проблему промедления или производительности или обе эти проблемы, но ни одна из них, казалось, не работает хорошо для меня. Я знаю о работе других систем, и я знаю много людей, успешно работающих с ними, а так же то, что моя система действительно не одна из этих систем — это просто то, что я делаю. Проблема, которую я всё-таки нашла в других системах, заключается в том, что они либо: — Слишком сложны, чтобы применять регулярно, если только вы не преданы системе на 100%. (Большой барьер для начала работы). — Только решают проблемы производительности и приоритета, но не, непосредственно, работы. — Предполагают, что вы можете сесть и на самом деле сделать то, что вы намеревались сделать. (Что, как я помню, было самой трудной частью для меня.) Я большая поклонница Getting Things Done и вам очень рекомендую. Как минимум, прочитайте это, потому что там на самом деле имеется много общих советов, но…
Но я больше это не применяю, потому что я не нуждаюсь в организации того, что мне нужно сделать. Моя жизнь в настоящее время так забита и распланированна на каждый день, что я уже точно знаю, что мне нужно делать почти каждый час. Я даже не смотрю телевизор или кино… Никогда. Нет, правда, я имею в виду совсем никогда. Таким образом, при моем графике время так забито, что моя самая большая проблема не выяснение, что я должна делать, так как это я уже решила. Вместо этого, моя самая большая проблема — делать это эффективно.

Ближайшая техника к той, что я делаю, вероятно, техника Pomodaro. Я думаю, что это великолепная техника и она ни чуть не хуже моей, а так же, что она скорее всего, работает для многих людей.

Просто я обнаружила, что мой разум стремится победить технику. Вы могли бы назвать, то что я делаю модифицированной Pomodoro техникой, которой я установила срок до 15 минут, но на самом деле в этом случае делается попытка избежать перерывов так долго, как только это возможно. Я подозреваю, что главная причина, почему этот метод работает, — это потому, что существует определенный толчок. Когда мы начинаем получать импульс, он будит нас, но горадо труднее получить его. Фокусировка это также важная часть 15-минутного правила. Мир сегодня — это быстрые и многозадачные параллельные крысиные гонки, в которых мы вынуждены переключать свое внимание между несколькими вещами одновременно. Если вы читаете этот пост прямо сейчас, вы, вероятно, постоянно переключаетесь между несколькими вкладками браузера или окна чата или чего-то другого и не сосредотачиваетесь на 100% на чтении. У меня нет 15 минут, чтобы захватить ваше внимание и привлечь вас (если вы не очень медленный читатель, в этом случае я поздравляю Вас с прохождением этого расстояния).

Дело в том, что мы должны целенаправленно сосредоточить внимание на одной вещи, чтобы выключить естественное стремление попытаться быть вездесущим.

Использование 15-минутного правила заставляет меня сосредоточится и фокусироваться на том, что мне нужно, чтобы отключить в моем сознании все остальное, что имеет потенциал отвлечь меня.

15-минутное правило также позволяет мне больше думать о проблеме, отойдя от неё, чтобы “полюбоваться”, вместо того, чтобы работать над ней.

Это освобождает меня от обязательств. Если я знаю, что я должна работать в течение 15 минут, я не боюсь делать большого прогресса. Моё единственное обязательство — это работать над проблемой без перерыва и с полной фокусировкой на 15 минут.

Я также считаю, что после 15 минут у меня появилось стремление работать дальше. Из-за того времени, что я уже вложила в задачу, я чувствую себя обязанной завершить её.

Надеюсь, вы найдете эту технику полезной и, может быть, у вас даже есть что-то получше её. В таком случае я бы очень хотела их услышать, так как я всегда ищу какие-нибудь новые способы для повышения эффективности. Прежде чем я оставлю вас на вашем пути, я дам некоторые прощальные советы, которые я нашла полезными при применении 15 минутного правила: — Уберите все отвлекающие факторы. Это может означать закрытие окна браузера или выключение телефона или просто игнорирование всего остального. — Не забывайте сосредотачиваться. Недостаточно будет только убрать отвлекающие факторы, необходимо также сосредоточить внимание на том, что Вы делаете. Необходимо думать о том, что вы делаете. — Я знаю, что размышления — это еще одна проблема, так как ум начинает блуждать слишком легко и, просто думая о теме, кажется, что не создается той или иной психологической тяги. Однако это не так. Это означает, что когда вы начнете писать какой-то проект, важно на самом деле «делать». — Если вы чувствуете, что вы не можете начать «делать», то сделайте ваше «делать» в виде мозгового штурма, где мозговой штурм на самом деле представляет собой написание какого-то списка задач или интеллектуальной карты. — Если в конце 15 минут вы все еще не погрузились в работу и всё еще хотите бросить её — так и сделайте. Вернитесь к ней немного позже и попробуйте снова. — Делайте перерывы, когда вам нужно. Когда первые 15 минут сфокусированной работы прошли, я обнаружила, что я могу сделать перерыв так, чтобы на самом деле хотеть вернуться к своей работе.

— Приклейте записку на ваш рабочий монитор или куда-то ещё, где вы её заметите, чтобы напоминать вам о том, что, когда вы садитесь работать, нужно начать с 15-минутной техники.

Источник: https://habr.com/ru/company/ruswizards/blog/158037/

15 минут на уборку: Система, которая вам поможет | ДЕЛАЙ и МЕЧТАЙ

Не больше 15 минут

Хотите раз и навсегда избавиться от 2х часовых уборок по субботам? А если я скажу вам, что не надо будет делать генеральную уборку перед праздниками? Помните ту тумбочку, которую всегда руки не доходят убрать? Она будет чистой!

Не верите? Тогда давайте я расскажу вам о системе Flylady.

Flylady (распространенное русское название — Летающая домохозяйка или Реактивная домохозяйка) — система, а также группа поддержки, призванная помочь вести домашнее хозяйство максимально эффективным способом. Система была разработана американкой Марлой Силли.

Я расскажу вам основы системы, которые вы можете изменить под себя. Напишите свой список дел или мест для размусоривания, чтобы система работала только на вас. Или пользуйтесь системой так, как она была придуманы изначально.

Первое правило:

Твой дом не стал грязным за один день и он не станет чистым за одну ночь. Маленькие шажки приведут тебя к желаемому результату.

-Flylady

С этого дня вы посвящаете уборке не больше 15 минут в день. Все верно! Только 15 минут. Даже самый занятой человек найдет в своем расписании эти минуты и успеет заняться домом. Ведь вы знаете, какое вдохновение приходит в чистом и убранном пространстве.

Источник: https://doanddream.ru/15-minut-na-uborku-sistema-kotoraya-vam-pomozhet/

Чего можно достичь за год, занимаясь 15 минут в день

Не больше 15 минут

Чтобы прийти к большой цели, совсем не обязательно бежать изо всех сил, не жалея сил и времени. Достаточно двигаться маленькими шагами в верном направлении. Выбрали 10 полезных умений, которые можно приобрести, если тратить на них не более 15 минут в день.

1. Обратить беспорядок и хаос себе во благо

Зачастую порядок нас так соблазняет, что нам не удается оценить преимущества хаоса.

Речь по сценарию не учитывает энергетику аудитории; внимательный военачальник теряется из-за более импульсивного противника; писатель находит вдохновение благодаря случайному отвлечению; работники в чистом офисе чувствуют себя беспомощно и теряют мотивацию. Дети, свободно бегающие на улице, не только весело проводят время и учатся новому, но и — вопреки ожиданиям — реже попадают в аварии.

Как бы нам ни хотелось обратного, жизнь происходит в реальности. Ее нельзя контролировать. Жизнь сама по себе — это хаос. Поэтому уделите хотя бы час в неделю, чтобы заняться чем-то хаотичным.

Поиграйте в футбол, придумав с друзьями новые правила, покатайтесь по городу на машине без определенной цели. Не пытайтесь упорядочить и систематизировать все, что вас окружает. Не расстраивайтесь, если сделали ошибку, просто попробуйте использовать ее в своей работе.

Жить станет легче, вдохновение будет навещать вас чаще, а вы станете креативнее во всех сферах своей жизни.

2. Освоить слепую печать

Освоение слепой печати даст вам возможность экономить время при работе с текстамми, почтой и отчетами. У вас будет меньше портиться зрение и снизится утомляемость. Этот навык можно довести до автоматизма даже за пару месяцев, если тренироваться постоянно.

Основные правила слепой печати:

  • во время набора текста на клавиатуру смотреть нельзя;
  • каждый палец нажимает только определенные для него клавиши;
  • после каждого нажатия на клавишу палец возвращается на исходную позицию;
  • пробел нажимается одним из больших пальцев;
  • Shift нажимается мизинцем свободной руки (той,что не печатает символ в данный момент).

На каждой клавиатуре есть засечки на «а» и «о» для правильного расположения пальцев (на них нужно разместить указательные пальцы). Исходная позиция — средний ряд («фыва олдж» в русской раскладке). После каждого нажатия палец возвращается на средний ряд (исходная позиция).

Для обучения лучше всего купить клавиатурный тренажер (программу) для компьютера (Ренат Шагабутдинов, один из авторов книги «Заряжен на 100%», рекомендует «Соло на клавиатуре» — можно работать и в программе, и в онлайн-режиме) или делать упражнения из книги по слепой печати (таких книг в продаже десятки, стоят они недорого).

3. Научиться рисовать акварельные скетчи

В творчестве как в спорте: чем больше тренируешься — тем лучше результат. Делайте каждый день быстрые зарисовки или уделяйте этому час в выходной день, и уже через год вы заметите, как продвинулись в своем умении рисовать. Советуем «Скетчи по воскресеньям» и «Акварельный скетчинг»: эти книги полны прекрасных советов, идей, мотивации, поддержки и вдохновения.

Кстати, мы выпустили «Скетчбук» своей мечты. Думаем, вам он тоже понравится и поможет тренироваться с удовольствием!

4. Подготовиться к марафону

Бег набирает популярность в России. Многие новички за полгода-год успевают пробежать полумарафон, а то и марафон. Если у вас есть такое желание — это достойно, как ни крути. Но если вы только начинаете бегать, не гонитесь за дистанцией. Конечно, марафон — это привлекательно и (кажется) вполне посильно (если заглянуть в фейсбук), но это не единственная дистанция в длинном беге.

Попробуйте тренироваться по правилу 80/20. Это лучшее соотношение легкого и быстрого бега, то есть хорошее соотношение низкоинтенсивных и высокоинтенсивных нагрузок. На каждую минуту быстрого бега должны приходиться четыре минуты легкого.

Правило 80/20 подробно описано и обосновано в великолепной книге Мэта Фицджеральда «Бег по правилу 80/20». а есть подробные планы трех уровней (для новичков, более опытных бегунов и тех, кто готов иногда тренироваться дважды в день) для подготовки к забегам на 5, 10, 21 и 42 км.

Вы можете смело использовать эти планы в готовом виде или как основу для составления собственных.

5. Стать подвижнее

Если вы не собираетесь бежать марафон, а просто хотите чувствовать себя легче и лучше, то есть один простой способ добавить движения в жизнь. Он доступен практически всем — это обычная лестница. Необязательно потеть и пыхтеть, поднимаясь на пятнадцатый или двадцатый этаж, или участвовать в специальных забегах на верхние этажи небоскребов.

Но если вы живете или работаете на этажах с третьего по восьмой, например, почему не заменить поездки в лифте ходьбой? Это не отнимет у вас много времени. Вам не нужно ничего менять, не нужно покупать экипировку и вы не будете выглядеть странно (опять же, за исключением случаев, когда взбегаете по лестнице на двадцать пятый этаж офисного небоскреба).

6. Научиться легче справляться с трудными задачами

Ежедневно мы сталкиваемся с трудными задачами, от которых хочется сбежать на край света или хотя бы домой, под одеяло. Но есть отличный способ снизить эмоциональное напряжение, если вдруг появился сложный проект. Представьте, что задачу решаете не вы, а… котик. Или попугайчик, или белый пудель.

Войдите в образ: скажите «мяу» или «тяф», когда станет особенно грустно, и настроение поднимется. Такая внутренняя игра раскрепощает и позволяет по-новому оценить события.

Если вы каждый день будете добавлять немного творчества в скучную работу, то через год она не будет такой уж удручающей, а вы научитесь легче относиться ко всем трудностям.

7. Изменить гастрономические привычки

Вы заботитесь о своем здоровье, хотите питаться правильно и не иметь проблем с весом?

Потратьте немного времени, чтобы спланировать прием пищи на следующий день и, в итоге, изменить свои гастрономические привычки в лучшую сторону. Сходите в магазин, купите полезные и качественные продукты и приготовьте еду на завтра, ориентируясь на диету чемпионов. Она включает в себя пять ключевых привычек, присущих почти всем спортсменам:

  • Ешьте всё.
  • Ешьте качественное.
  • Ешьте больше углеводов.
  • Ешьте достаточно.
  • Ешьте в соответствии с индивидуальными особенностями.

Идеальный день может выглядеть так:

  • Перекус до тренировки (5.15). Банан.
  • Завтрак (7.15). Тарелка овсяной каши с черникой и ломтиками яблока, мед. Кофе с молоком.
  • Перекус (9.45). Смесь из сухофруктов с орехами.
  • Обед (12.00). Салат из свежих овощей. Тост из цельнозернового хлеба с творогом. Яблоко.
  • Перекус (15.00). Ломтики моркови с арахисовой пастой.
  • Ужин (19.00). Запеченный лосось. Рубленая капуста кале с коричневым рисом. Вишневый сок.
  • Перекус (20.00). Замороженный йогурт.

Составьте свой график и придерживайтесь его.

8. Сделать успех привычкой

Наш мозг не всегда различает реальные и воображаемые картины. Сканы мозга людей, наблюдавших закат солнца вживую, ничем не отличаются от сканов мозга людей, представлявших закат. В обоих сценариях активируются одни и те же зоны.

Визуализация самого себя, эффективно управляющего эмоциями и поведением, тренирует новый навык и превращает его в привычку. Закройте глаза на пять минут и представьте себя в трудной ситуации. Концентрируйтесь на картинке, пока не начнете чувствовать эмоции.

Затем представьте: вы делаете то, что всегда хотели бы делать в подобных ситуациях. Представьте, что вы говорите и делаете правильные вещи. Почувствуйте удовлетворение и радость. В следующий раз все так и будет. Визуализация помогла многим успешным людям стать ими.

Поможет и вам.

9. Подружиться с тайм-менеджментом

В конце каждого дня, а также каждой недели просматривайте ваш список дел. Анализируйте выполненные дела, просматривайте незавершенные задачи.

Если вы забываете сделать обзор, то попробуйте уделить ежедневному и еженедельному обзору не больше определенного фиксированного количества времени (например, 15 минут), а для тех пунктов чек‐листа, которые вы не успеете пройти за это время, создавать отдельные задачи на неделю. Ключевой момент — ограничить время и ни в коем случае не стараться сделать все сразу и идеально.

Лучше провести пятнадцатиминутный обзор, чем прокрастинировать получасовой. Если вы увидите, что некоторые пункты чек‐листа систематически выносятся за пределы еженедельного обзора (а то и продолжают прокрастинироваться), это станет пищей для размышления.

10. Сделать каждое утро чудесным

Есть шесть утренних ритуалов, которые займут у вас всего шесть минут, а в итоге в корне могут изменить жизнь. Итак, представьте себе, что первые шесть минут каждого утра начинаются так…

Первая минута. Проснувшись, проводите первую его минуту в спокойствии и умиротворяющей тишине. Вы сидите практически неподвижно и дышите медленно и глубоко. Будьте здесь и сейчас, в настоящем моменте. Будьте благодарны за то, что имеете.

Вторая минута. Вы достаете свои ежедневные аффирмации — те, что напоминают о вашем безграничном потенциале и важнейших приоритетах, — и читаете их вслух от начала до конца.

Третья минута. Закройте глаза и мысленно представьте себе предстоящий день, пусть он будет идеальным.

Четвертая минута. Запишите в дневник все, за что благодарны судьбе, перечисляете достижения и маленькие победы, которые ждут вас в этот день.

Пятая минута. Берете книгу по саморазвитию и прочитайте пару страниц. Может быть, какая-то мысль поможет вам добиться хорошего результата на работе или в отношениях уже сегодня.

Шестая минута. Проведите ее в движении. Это может быть бег на месте, прыжки «ноги вместе — ноги врозь», отжимания, приседания — да что угодно.

5-10-15 минут в день. Это совсем немного. Самое сложное в любом деле — начать. Но сделаете первый шаг, потом второй — и движение станет частью вашей жизни, полезной привычкой, вашей суперсилой.

По материалам книг:«Заряжен на 100%»,«Джедайские техники»,«Хаос»,«Диета чемпионов»,«Эмоциональный интеллект 2.0»,«Стратегические игры»,«Магия утра»,«Скетчи по воскресеньям»и «Акварельный скетчинг».

Источник: https://zen.yandex.ru/media/mifbooks/chego-mojno-dostich-za-god-zanimaias-15-minut-v-den-5bd6e456064ed400ad698bcc

Одно из главных требований в IGTV: длительность видео

Не больше 15 минут

Инстаграм ТВ – набирающий популярность сервис для распространения видеоконтента от мирового IT-гиганта . Сайт позиционирует себя как площадка, на которой любой может делиться любительскими и профессиональными видеозаписями со своими подписчиками.

Хоть и до Ютуба сервису еще далеко, уже сейчас он составляет ему значительную конкуренцию. Площадка позволяет общаться с аудиторией, а бизнес может в доступном формате продвигать свою продукцию.

Пользователи задаются вопросом: какая в IGTV длительность видео?

Требования IGTV к длительности ролика

Для публикации записи в Инстаграм ТВ, видеофайл должен соответствовать следующим требованиям:

  • При загрузке с телефона запись не может быть длиннее 15 минут.
  • Если загружать его с персонального компьютера через веб-версию сайта, то продолжительность не должна превышать 1 часа.

Инструкция, как загрузить ролик длительностью до 15 минут

Для добавления можно использовать мобильные устройства – смартфоны и планшеты. Для этого следует скачать и установить приложение и войти в свой аккаунт. Далее придерживаться следующей инструкции:

  1. Найти и нажать на значок «+».
  2. Выбрать нужный файл из памяти телефона.
  3. Кликнуть на «Далее».
  4. Затем выбирается обложка. Это очень важный этап, так как от ее привлекательности зависят просмотры контента, и прирост новых подписчиков. Подобрать ее можно двумя способами:
    • Подобрать любую картинку из памяти телефона. Для этого нужно «Редактировать обложку» и затем – «Загрузить из галереи». Выбранное изображение будет высвечиваться в ленте подписчиков.
    • Второй способ – использовать один из кадров загружаемой видеозаписи. Для этого нужно отметить «Редактировать обложку», а затем «Выбрать обложку из видео».
  5. Откроется окно, в котором нужно вписать название, добавить несколько слов в раздел «Описание», чтобы подписчикам было проще понять тему.

Для завершения загрузки следует выбрать «Далее» и «Опубликовать». После выполнения этих простых действий начнется загрузка. Ее время зависит от скорости интернета и технических характеристик.

Почему не удается с телефона загрузить видео продолжительностью 60 минут?

К сожалению, такая функция пока не предусмотрена в мобильном приложении. Публиковать видеофайлы продолжительностью от 15 до 60 минут можно пока только в компьютерной версии.

К тому же даже для нее имеются ограничения. В IGTV ограничения во времени, следующие: для добавления видеороликов длиннее, чем 15 мин.

Нужно иметь канал с большим количеством подписчиков, а сама учетная запись должна быть одобрена модераторами сервиса.

Инструкция, как загрузить видео длительностью 60 минут с ПК?

Для добавления новой публикации с компьютера необходимо выполнить следующее:

  1. Перейти на официальный сайт Instagram.com.
  2. Перейти на свою страницу в правом верхнем углу.
  3. Перейти в раздел постов, для этого кликнете внизу экрана на второй слева значок.
  4. Нажать на конку IGTV.
  5. Выбрать иконку «Загрузить».
  6. Далее запись можно добавить просто перетащив его в специальное окно, открывшееся на сайте. Второй способ – найти нужный файл через Проводник.
  7. Как и в мобильной версии необходимо добавить описание, указать картинку для обложки и нажать «Опубликовать». После пост появится на канале.

При загрузке видео выскакивает ошибка “Произошла ошибка, повторите попытку через несколько минут”. Что делать?

Достаточно распространенная ошибка, причиной которой может быть:

  • Нестабильное соединение с сетью. Для добавления новых записей лучше использовать WI-FI или 4G. В работе сетей случаются сбои. Перед опубликованием нужно всегда проверять подключение.
  • Сбой на стороне сайта. Инстаграм – сайт с миллиардной аудиторией. Неудивительно, что в его работе могут случаться сбои. Обычно, это не доставляет дискомфорта и проблемы устраняются разработчиками оперативно.
  • Устаревшая версия. Возможно, загрузка не удается из-за устаревшей версии приложения. Проверить это можно в Play Market или AppStore. А лучше – установить автоматическое обновление Инстаграма.

Вопросы наших читателей

Да. Возможность публикации роликов доступна абсолютно всем. Нужно лишь иметь свой аккаунт.

Возможная причина – несоответствие требованиям. Продолжительность должна быть больше 60 секунд, а соотношение сторон 9:16 для вертикальных и 16:9 – для горизонтальных видеороликов.

Модераторы могут удалить или заблокировать пост из-за нарушения правил сервиса. Ролик не должен быть оскорбительным или содержать материалы, нарушающие закон.

Публикация видео длинной более четверти часа доступна только проверенным каналам с аудиторией от 50 000 подписчиков.

Максимальная длительность записи – 1 час.

Источник: https://instaved.ru/igtv-dlitelnost-video/

Устали от нехватки времени? Так уделяйте детям не больше 15 минут по утрам и вечерам

Не больше 15 минут

Иллюстрация: pixabay.com

Представьте, что ваш день — это переполненный шкаф, в котором роетесь вы, ваши близкие, коллеги, просто прохожие. Ужаснулись? Начинайте уборку. Как стать пунктуальным и собранным всего за неделю.

Упорядочить свою жизнь и остановить вечный хаос можно всего за неделю. Как? Специалист по тайм-менеджменту объяснила The Guardian, как важно найти «правильный» пример и начать слушать советы от «нужного» человека.

Не стоит принимать советы от человека, который совсем на вас не похож. Это все равно, что собаке учиться быть кошкой. Найдите того, кто описывает едва ли не в точности вашу жизнь, словно вы смотритесь в зеркало.

Вообще-то мы сами выбираем такую жизнь: если вы всегда всюду опаздываете на 17 минут, то каждый раз ощущаете триумф, успевая вовремя.

Однажды каждый человек понимает, что жить в хаосе и режиме постоянной нехватки времени очень сложно. И это тот момент, когда нужно браться за дело. Решить все проблемы можно всего за неделю, внедряя по одному принципу в день, можно стать вполне функциональным человеком.

1. Принцип времени подобен принципу пространства

Важно то, как вы воспринимаете время. Мы считаем его неосязаемым, относительным, качественным, но при таком подходе его невозможно организовать.

Представьте, что ваш день — это переполненный шкаф. В нем нужно навести порядок, избавиться от хлама и убрать на дальнюю полку то, что сейчас не нужно.

Начните с наведения порядка в сумке или пальто, в котором ходите сейчас. Проверьте, лежит ли там все необходимое для очередного выхода из дома.

И да, когда вы будете опаздывать в очередной раз, сможете сэкономить пару десятков минут на сборах: ключи и кошелек уже будут на месте.

Согласно исследованиям, в среднем человек тратит час в день, пытаясь разыскать вещи, которые положил не на место. Если изначально класть все на место, вы освободите себе несколько часов в неделю.

2. Избавление от хлама — это не то же самое, что организация

После сумки стоит пойти дальше, главное — найти для этого время. Это замкнутый круг: у вас не будет времени, пока вы не организуете пространство вокруг, но решить проблему все же можно.

Да, выбрасывать вещи часто очень сложно. Но избавиться от хлама необходимо, иначе каждый раз вы будете думать, какую из пяти черных футболок надеть сегодня. «Расхламляйтесь» по категориям, а организацией занимайтесь комната за комнатой. Сначала может быть сложно, но уже к концу первого дня вы втянетесь.

3. Разбейте день на периоды

День ограничен, в нем всего 24 часа, восемь из которых вы спите. Если еще 10 часов тратится на работу, остается шесть свободных часов.

Планируя больше, чем может вместиться в это время, вы утрамбовываете вещи, так день становится пугающим и хаотичным. Вы уже не смотрите в список дел, так как понимаете, что не сможете следовать ему.

Попробуйте разделять дела не по срочности, а по степени желания ими заниматься. Решите, что вам проще делать до обеда, с чем комфортнее разбираться ближе к вечеру. Распределив дела таким образом, вы увидите, что можно заниматься ими с удовольствием.

4. Дарите своим близким внимание по четверть часа

Восьмилетнее исследование подтверждает: детям, чтобы почувствовать себя любимыми и нужными, нужно от 5 до 15 минут, несколько раз в день. Это должны быть беспорядочные небольшие блоки времени.

Когда ребенок просыпается, приходит из школы, ложится спать — оставьте все дела и побудьте немного с ним. То же самое относится, впрочем, и ко взрослым членам семьи. Если вы пытаетесь пообщаться с любимым человеком, одновременно копаясь в почте, ничего хорошего не выйдет.

5. Если вы научитесь говорить «нет», вы сможете сказать «да»

Нужно уметь отказывать людям, если вы понимаете, что у вас все равно не появится времени и желания исполнить их просьбу. Вам кажется это невежливым? Успокойте себя тем, что, быстро дав отказ, вы не заставляете человека ждать шесть недель, соглашаясь, а затем отказываясь в последнюю минуту.

Помните: то, как мы проводим свое время — это то, как мы проводим свою жизнь.

6. Забота о себе важна

Это утверждение многим надоело, но в нем заключена реальная жизнь. Если вы будете дважды в день на 20 минут забывать обо всем и делать то, что приятно вам, жизнь станет куда приятнее. Это не про «маяться дурью», это про перезарядку себя самого.

Сделать это часто очень сложно, но стоит пытаться, рано или поздно у вас непременно получится.

7. Работа по управлению временем — на всю жизнь

Вы можете в течение двух лет создавать идеальную систему личного тайм-менеджмента, но переделывать ее все равно придется с завидной регулярностью. Наша жизнь регулярно меняется: другая работа, повзрослевшие дети, новые домашние питомцы. Совершенства не достичь, так что оттачивать систему придется до конца жизни.

управление временем, лайфхаки, качество жизни

Источник: https://ekb.dk.ru/news/ustali-ot-nehvatki-vremeni-tak-udelyayte-detyam-ne-bolshe-15-minut-po-utram-i-vecheram-237118838

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.